Этот похлебник из морепродуктов, приготовленный из пяти видов морепродуктов, кремовый и полон аромата!
Ингредиенты
1 (8 унций) контейнер без жира сливочного сыра
1 чашки без жира молока
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 (23 унция) может без жира конденсированного крема из грибного супа
1 (15,25 унции) может цельная кукуруза ядра, непреклоненная
1 чашки нарезанного картофеля
1 стакан нарезанного зеленого лука
1 чашка нарезанную морковь
1 чайная ложка сухой петрушки
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка земля кайенского перца
фунт креветки
Фунт Бэй Сбежок
Фунт Крабмит
Фунт -кальмарные трубки
1 (6,5 унции) может нарезать моллюски
Пошаговый рецепт
Сочетайте сливочный сыр, 1/2 стакана молока и чеснок в большом кастрюле на медленном огне; Готовьте и перемешайте, пока не смешано, около 3 минут. Смешайте в сгущенном супе, непреодолимой кукурузе, оставшемся 1 стаканке молока, картофеля, зеленого лука, моркови, петрушки, черного перца и кайенского перца. Готовьте в течение 25 минут у кипения; Не кипятите.
-
Добавить креветки, гребешки, краб, кальмары и моллюски; Готовьте, пока морепродукты не станут непрозрачными, около 10 минут.
Лаура М.
Совет рецепта
Если вы не смотрите свою талию, вы можете использовать обычные ингредиенты вместо перечисленных предметов с низким содержанием жиров.
Пищевая ценность (на порцию)
| 314 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 35 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 314 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 158 мг | 53% |
| Натрий 1237 мг | 54% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 35 г | |
| Витамин С 19 мг | 94% |
| Кальций 213 мг | 16% |
| Железный 9 мг | 47% |
| Калий 869 мг | 18% |
Вам может понравиться
Это простой, восхитительный рецепт, приготовленный из яичной лапши и говяжьего фарша. Лапша - вкусная замена традиционной пасты. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время...
Для воскресных ужинов, командных ужинов или выпадений ужина для нуждающегося друга этот приятный толпа, запеченная Ziti с колбасой, сердечная, богатая и ароматная. Идеально испеченная макарона...
Простой и вкусный рецепт, чтобы использовать консервированный тунец, который у вас есть в кладовой вместе с другими простыми ингредиентами. Подавать со Шрирача-майо и свежевырезанные лаймы. Время...
Этот сладкий картофельный суп миньестроне очень сердечный в холодную зимнюю ночь и полон здоровых антиоксидантов. Я подаю его с горячим чесночным хлебом. Если вам посчастливилось иметь остатки, этот...
Мой поворот на любимом блюде в багамском стиле, подаваемой холодным. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 3 часа Общее время: 3 часа 20 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1...