Этот похлебник из морепродуктов, приготовленный из пяти видов морепродуктов, кремовый и полон аромата!
Ингредиенты
1 (8 унций) контейнер без жира сливочного сыра
1 чашки без жира молока
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 (23 унция) может без жира конденсированного крема из грибного супа
1 (15,25 унции) может цельная кукуруза ядра, непреклоненная
1 чашки нарезанного картофеля
1 стакан нарезанного зеленого лука
1 чашка нарезанную морковь
1 чайная ложка сухой петрушки
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка земля кайенского перца
фунт креветки
Фунт Бэй Сбежок
Фунт Крабмит
Фунт -кальмарные трубки
1 (6,5 унции) может нарезать моллюски
Пошаговый рецепт
Сочетайте сливочный сыр, 1/2 стакана молока и чеснок в большом кастрюле на медленном огне; Готовьте и перемешайте, пока не смешано, около 3 минут. Смешайте в сгущенном супе, непреодолимой кукурузе, оставшемся 1 стаканке молока, картофеля, зеленого лука, моркови, петрушки, черного перца и кайенского перца. Готовьте в течение 25 минут у кипения; Не кипятите.
-
Добавить креветки, гребешки, краб, кальмары и моллюски; Готовьте, пока морепродукты не станут непрозрачными, около 10 минут.
Совет рецепта
Если вы не смотрите свою талию, вы можете использовать обычные ингредиенты вместо перечисленных предметов с низким содержанием жиров.
Пищевая ценность (на порцию)
314 | Калории |
5г | Жиры |
32г | Углеводы |
35 г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 8 | |
Калории 314 | |
Дневная норма | |
Общий жир 5 г | 7% |
Насыщенный жир 1г | 7% |
Холестерин 158 мг | 53% |
Натрий 1237 мг | 54% |
Общий углевод 32 г | 12% |
Диетическое волокно 3г | 12% |
Всего сахара 6 г | |
Белок 35 г | |
Витамин С 19 мг | 94% |
Кальций 213 мг | 16% |
Железный 9 мг | 47% |
Калий 869 мг | 18% |
Вам может понравиться
Простые чесночные маринованные свиные отбивные, которые обжарены на сковороде. Отличный, восхитительный, быстрый рецепт, чтобы иметь в неделю с семьей. Украсить с маринованным луком -шалотом. Время...
Более легкая версия традиционного британского пирога с сладким картофелем и цветной капустой, идеальная смесь сладкого и соленого. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час...
Попробуйте этот рецепт для Lamb Lain Chops, упакованных с максимальным вкусом. Для достижения наилучших результатов попробуйте использовать 1-дюймовые локлевые отбивные. Они лучше всего подают...
Быстро, легко и вкусно! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 большая голова Бок Чой 1 столовая ложка масла...