После многих лет тестирования и пробования многих вариантов моего любимого завтрака, овсянкой, я наконец -то нашел кое -что, что я могу есть каждый день, и никогда, никогда не заботиться!
Ингредиенты
Кубок старомодного овес
2 чайные ложки заземляющего льна семян
чайная ложка соли
чашка воды
чашка яичных белков
1 столовая ложка арахисового масла
1 чайная ложка коричневого сахара, или по вкусу
Молотая корица
1 столовая ложка молока по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Поместите овес в микроволновый контейнер, который может содержать не менее 4 чашек. Добавьте льняное семя и соль. Взбейте воду и яичные белки, вылейте на овес и мягко перемешайте, пока не смешаются. Микроволновая печь на средней мощности в течение 4-6 минут (в зависимости от вашей микроволновой печи).
Снимите миску с микроволновой печи и добавьте арахисовое масло, сахар и корицу. Если овсянка становится жесткой, смягчается с небольшим количеством молока. Подавать теплым.
Пищевая ценность (на порцию)
| 188 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 188 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Натрий 765 мг | 33% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 45 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 273 мг | 6% |
Вам может понравиться
Потрясающе на блинах! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 5 Урожай: 5 порций Ингредиенты чашка воды чашка белого сахара Кубок замороженной черникой...
Эти пряничные булочки с корицей похожи на киннабон на стероидах-все будут любить их. Руллы маслянистые, сладкие и вкусы, как пряники. Время подготовки: 45 минут Время нарастания: 2 часа 25 минут...
Это влажный, вкусный, не слишком сладкий хлеб. Это фаворит с семьей и друзьями. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 3 часа Общее время: 3 часа 5 минут Порции: 15 Урожай: 1-2 - фунт...
Это рецепт моей мамы для булочек с корицей. В детстве было много функций, которые я был приглашен с четким пониманием, что моя мама отправила некоторые из них вместе со мной. Время подготовки: 10...
Зачем тратить дополнительные деньги на сезонный ароматизированный кофе, когда вы можете легко сделать свой собственный? Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 10 минут...