Этот рецепт сквоша спагетти хорош; попробуй это!
Ингредиенты
1 спагетти -сквош, пополам и сеян
2 столовые ложки оливкового масла, разделенное
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
1 столовая ложка хлопья красного перца
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Переплет внутри сквоша с 1 столовой ложкой оливкового масла. Поместите сквош с разреза на противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока сквош не станет мягкой, около 30 минут. Прохладный сквош в течение 10 минут.
Измельчить внутри сквоша вилкой и перенести в миску. Добавьте оставшееся оливковое масло, петрушку, хлопья красного перца, соль и перец в измельченный тыкву и перемешайте, чтобы покрыть.
Пищевая ценность (на порцию)
| 122 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 1г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 122 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 70 мг | 3% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 1г | |
| Витамин С 8 мг | 40% |
| Кальций 46 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 245 мг | 5% |
Вам может понравиться
Этот куриный суп с лапшой с курицей гриль идеально подходит для холодного дня или в качестве блюда для больного. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 50 минут...
Это основной рецепт Sugo для традиционного итальянского томатного соуса, приправленного оливковым маслом, чесноком и базиликом. Бросьте с любимой пастой или используйте для пиццы, клецки и многое...
Наслаждайтесь советами по стейку из говядины в духовке с очень ароматным маринадом. Это лучше всего подходит для сытного зимнего блюда, но может быть наслаждаться в любое время. Не стесняйтесь...
Легко подготовить, эти свиные отбивные тушится в грибном винном соусе, пока они не станут нежными и ароматными. Подавать с ризотто и на пару овощи. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1...
Добавленный белок из черных бобов добавляет повышение клетчатки, а также позволяет использовать меньше наземной курицы в этом бюджетном сознании на традиционном ужине тако. Время подготовки: 25...