Этот быстрый бальзамический лосось - идеальный ужин на неделю, так как его так легко сделать. Там нет маринования, ожидания или планирования заранее.
Ингредиенты
2 (4 унция) филе лосося на коже
чайная ложка морской соли
чайная ложка земля черного перца
1 столовая ложка оливкового масла
3 столовые ложки бальзамического уксуса
1 столовая ложка меда
1 чайная ложка красного перца хлопья
Пошаговый рецепт
Сезонный лосось с солью и перцем с обеих сторон. Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Приготовьте лосось кожу вниз на 2 минуты; Переверните и готовьте еще 2 минуты. Взбейте бальзамический уксус и мед вместе; Вылейте лосося. Продолжайте готовить на медленном огне, пока плоть не будет легко хлопнуться вилкой, от 5 до 6 минут. Перед подачей посыпьте хлопья красного перца.
Пищевая ценность (на порцию)
| 235 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 235 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 49 мг | 16% |
| Натрий 278 мг | 12% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 3 мг | 13% |
| Кальций 51 мг | 4% |
| Железо 4 мг | 20% |
| Калий 443 мг | 9% |
Вам может понравиться
Свежие помидоры, цуккини, желтый сквош и лук в этом рецепте приготовлены в масле для идеальной летней стороны для мяса на гриле или для хорошей зимней разминки, когда вы хотите летнему. Время...
Быстрый и легкий рецепт песто Полента Лазанья с большим вкусом. Положите все это через 10 минут! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 8 Ингредиенты 1...
Независимо от того, в каком рецепте они используются, рисовая лапша-это проверенная толпа. Я думаю, что это пряное блюдо для лапши курицы идеально подходит для использования оставшейся курицы...
Этот рецепт быстрый, простой и хороший. Это может быть сделано с низким содержанием жира с несколькими простыми заменами: 1) один кусок бекона на грудь; 2) половина банки с низким содержанием жира...
Очень простой и здоровый чили и кукурузу сальса, идеально подходит для топпинга или погружений. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (15 унций...