Этот быстрый бальзамический лосось - идеальный ужин на неделю, так как его так легко сделать. Там нет маринования, ожидания или планирования заранее.
Ингредиенты
2 (4 унция) филе лосося на коже
чайная ложка морской соли
чайная ложка земля черного перца
1 столовая ложка оливкового масла
3 столовые ложки бальзамического уксуса
1 столовая ложка меда
1 чайная ложка красного перца хлопья
Пошаговый рецепт
Сезонный лосось с солью и перцем с обеих сторон. Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Приготовьте лосось кожу вниз на 2 минуты; Переверните и готовьте еще 2 минуты. Взбейте бальзамический уксус и мед вместе; Вылейте лосося. Продолжайте готовить на медленном огне, пока плоть не будет легко хлопнуться вилкой, от 5 до 6 минут. Перед подачей посыпьте хлопья красного перца.
Пищевая ценность (на порцию)
| 235 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 235 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 49 мг | 16% |
| Натрий 278 мг | 12% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 3 мг | 13% |
| Кальций 51 мг | 4% |
| Железо 4 мг | 20% |
| Калий 443 мг | 9% |
Вам может понравиться
Ароматная паста из кампанелле с колбасой и ро*тел. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 столовая ложка масла канолы...
Этот поворот на кукурузной собаке использует картофель Айдахо -Руссии вместо жидкого теста в качестве панировки для хот -дога. Использование картофеля делает этот рецепт восхитительно хрустящимся...
Рецепты фазанов-особенно хорошие-очень трудно найти! Это приводит к влажному, нежному и вкусному фазанам, который даже мои дети сождут. Его адаптировано из рецепта, который мне передал друг. Время...
Американская классика становится веганом. Фри, ваш любимый веганский чили и сливочный соус из искусственного сыра заставят вас думать, что вы едите жирную ложку, но в этом нет ничего жирного...
Цуккини и лук, обжаренные с хрустящей панчеттой, сочетаются с рисом томатного базилия, который достаточно сердеч, чтобы служить основной блюдо по ночлете. Время подготовки: 10 минут Время...