Легкий рецепт риса и бобов. Некоторые говорят, что бобы и рис делают самую питательную и сбалансированную еду в мире! Попробуйте добавить в это блюдо свою любимую чатни или сальсу.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 лук, нарезанный
1 (15 унций) может быть черной фасоль
1 (14,5 унции) может тушить помидоры
1 чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка чесночного порошка
1 чашки сыграли мгновенный коричневый рис
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло на средней высоте в большой кастрюле. Добавить лук; Готовьте и перемешайте до готовности. Добавьте бобы, помидоры, орегано и чесночный порошок. Довести до кипения.
Вмешивайте рис. Крышка; Уменьшите огонь и варите на 5 минут. Снимите с огня; Дайте стоять за 5 минут перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 271 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 271 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 552 мг | 24% |
| Общее углевод 48 г | 17% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 10 мг | 52% |
| Кальций 94 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 260 мг | 6% |
Вам может понравиться
Эта дешевая и очень легкая пакистанская еда обычно едят с рисом басмати, салатом и горячими солеными огурцами. Это относительно быстро, и на вкус еще лучше на второй день. Время подготовки: 15 минут...
Этот Loco Moco - удивительная гавайская классика для комфортной еды, сделанную на вершине риса жареным бургером, который затем задушивается богатым коричневым соусом и отделан жареным яйцом...
День святого Валентина особенный для нас, потому что это и наша годовщина свадьбы! Хотя это не стандартный «романтический» рецепт, каждый раз, когда я готовлю это блюдо, любовь течет свободно! Это...
Кремовое блюдо из пасты с множеством вкусных вкусов. Подавайте с чесночным хлебом и зеленым салатом, если это необходимо. Порции: 5 Урожай: От 5 до 6 порций Ингредиенты 12 унций спагетти 1 (10,75...
Этот рецепт не только легкий, но и здоровый и вкусный! Палео, без глютена и без молока! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 12 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 27...