Легкий рецепт риса и бобов. Некоторые говорят, что бобы и рис делают самую питательную и сбалансированную еду в мире! Попробуйте добавить в это блюдо свою любимую чатни или сальсу.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 лук, нарезанный
1 (15 унций) может быть черной фасоль
1 (14,5 унции) может тушить помидоры
1 чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка чесночного порошка
1 чашки сыграли мгновенный коричневый рис
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло на средней высоте в большой кастрюле. Добавить лук; Готовьте и перемешайте до готовности. Добавьте бобы, помидоры, орегано и чесночный порошок. Довести до кипения.
Вмешивайте рис. Крышка; Уменьшите огонь и варите на 5 минут. Снимите с огня; Дайте стоять за 5 минут перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 271 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 271 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 552 мг | 24% |
| Общее углевод 48 г | 17% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 10 мг | 52% |
| Кальций 94 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 260 мг | 6% |
Вам может понравиться
Эти запеченные фрикадельки являются идеальным дополнением к любому томатному соусу. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 5 Урожай: 25 фрикадельков...
Эти наземные гамбургеры филе покрыты арахисовым маслом, беконом с копченой яблоком и острым сыром чеддер, что делает их лучшими гамбургерами вокруг! Отличные ингредиенты делают лучший гамбургер. ...
В партнерстве с брендом Hillshire Farm мы помогаем вам сделать обеда легким, быстрым и вкусным. Вот вкусная колбаса и цветная цветная капуста, отличная для еды на неделю или повседневного, закуски в...
С этим рецептом лондонского бройника маринад настолько ароматный, что вы пропустите соус из стейка. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 5 часов Общее время...
Это блюдо, предназначенное для вашего оставшегося спагетти. В моем доме, кажется, никогда не хватает, чтобы сделать это, поэтому, если мы много любим это блюдо, я делаю это со свежими спагетти. Ночь...