В партнерстве с брендом Hillshire Farm мы помогаем вам сделать обеда легким, быстрым и вкусным. Вот вкусная колбаса и цветная цветная капуста, отличная для еды на неделю или повседневного, закуски в любое время.
Ингредиенты
3 столовые ложки растительного масла, разделенное
1 (12 унций) Пакет Хиллширская ферма веревки копченая колбаса, разрезая на 1/2 "монеты
4 чашки маленьких соцветов брокколи
1 средний красный сладкий перец, разрезать на полоски
2 больших яиц, слегка взбитые
1 (12 унций) замороженная цветная капуста
чашка с уменьшенным соевым соусом
1 столовая ложка поджаренного кунжутного масла
чайная ложка гранулированного сахара
чайная ложка черного перца
2 столовые ложки нарезанной кинзы
Пошаговый рецепт
Нагрейте 1 столовую ложку масла в большой нестаринной сковороде на средней высоте. Добавить колбасу; Готовьте около 3 минут, иногда помешивая, пока слегка не подрумянится. Добавить брокколи и сладкий перец; Готовьте, время от времени помешивая, пока брокколи не станет ярко -зеленой и слегка нежной, от 5 до 6 минут. Снимите смесь на тарелку.
Осторожно протрите горячую сковороду, уменьшите огонь до среднего и добавьте 1 столовую ложку масла. Добавить яйца; Готовьте, помешивая один или два раза, пока не установлен, от 2 до 3 минут. Перевести на режущую доску и разрезать на 1/2 дюйма.
Верните сковороду на среднюю высокую температуру. Добавьте оставшуюся 1 столовую ложку масла. Добавить цветную капусту; Готовьте, нетронутые, пока не размягнулись и слегка поджарили, около 4 минут. Снимите с огня.
Добавьте соевый соус, кунжутное масло, сахар, перец, смесь колбасы и яйцо. Разделите между тарелками и сверху с кинзой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 498 | Калории |
| 41г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 498 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 41 г | 52% |
| Насыщенный жир 11г | 53% |
| Холестерин 146 мг | 49% |
| Натрий 1382 мг | 60% |
| Общий углевод 18 г | 7% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 117 мг | 585% |
| Кальций 62 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 414 мг | 9% |
Вам может понравиться
Сердечный, здоровый и пикантный вегетарианский суп! Однако, если вам нравится мясо в вашем супе, измените овощный бульон на куриный бульон и добавьте курицу. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1...
Вкусно и наполняет те прохладные октябрьские дни. Моим детям это нравится, и это так легко сделать. Я могу иметь это на столе менее чем за 30 минут. Время подготовки: 10 минут Время приготовления...
Сделал это вчера вечером в первый раз ... Я думаю, что даже люди, которые ненавидят брокколи, понравится это! Так просто, я рекомендую попробовать любую вегетарианскую или сырную комбинацию. Время...
Эта быстрая и легкая еда наверняка понравится. Моя семья наслаждается этим рецептом с пастой для волос ангела. Украсить тертый сыр пармезан. Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 2 столовые ложки...
Мне нравится этот рецепт мясного рулета в Веллингтоне, который использует корку для полумесяца! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 4...