У этого куриного чили мало ингредиентов с большим вкусом. Если вы ищете что -то быстрое и здоровое, это рецепт для использования. Это замечательно над белым или коричневым рисом. Вершина с сыром с уменьшенным жиром и/или сметаной-я делаю оба!
Ингредиенты
1 средний лук, нарезанный
1 сельдерей стебля, нарезанный
1 чайная ложка свежего нарезанного чеснока
соль и молотый черный перец по вкусу
1 (4 унция) может нарезать зеленые чили
1 чайная ложка порошка чили, или больше по вкусу
2 (16 унций) банки каннеллини, разделенные
2 стакана куриного бульона
12 унций курица с кубикой
Пошаговый рецепт
Смешайте лук и сельдерей в кастрюле на среднем огне. Готовьте около 5 минут. Добавьте чеснок и варите, пока овощи не станут нежными, еще около 2 минут. Приправить солью и перцем. Добавьте зеленый чили, затем порошок чили и 1 банки каннеллини. Готовьте, пока ароматы не выйдут замуж, около 5 минут.
Тем временем вылейте оставшуюся банку из бобов в миску и пюре в консистенцию пасты. Добавьте пюре из бобов в смесь лука и бобов. Добавьте куриный бульон и приготовленную курицу. Уменьшите огонь и варите около 25 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 354 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 33г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 354 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 63 мг | 21% |
| Натрий 1243 мг | 54% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 10г | 35% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 33 г | |
| Витамин С 22 мг | 111% |
| Кальций 99 мг | 8% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 288 мг | 6% |
Вам может понравиться
Этот Stroganoff немного отличается от вашего среднего Stroganoff, так как он не содержит сметаны. Это ароматно и утешительно. Подавать над лапшой. У нас был это на следующий день над Райсом, и это...
Кремовая и сырая сковородоспаданная еда, полная свежих овощей и нежной курицы-и она готова менее чем за 30 минут! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут...
Летнее летнее блюдо с летним блюдом с цуккини, помидорами и сыром Романо. В зависимости от ваших вкусов и диетических ограничений, вы можете много играть с этим рецептом. Один из моих любимых...
Вдохните новую жизнь в старый рецепт с этим сладким и острым взглядом на американскую семейную классику. Это вкусный и наполненный способ растянуть ваши продукты, сокращая ваш счет за продукты! ...
Говяжий Строганофф, как правило, богатый блюдо, но его довольно просто сделать со стейком. В этом рецепте используется неживая сметана, чтобы помочь сократить содержание жира. Время подготовки: 15...