Это вкусные, легкие, быстрые и такими универсальными! Ешьте их простые, увенчанные вашим любимым соусом для спагетти, или нарезаны на салате Цезарь.
Ингредиенты
пищевой спрей
чашка панко хлебные крошки
Кубок Пармезан Сыр
чайная ложка паприка
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
3 столовые ложки растопленного масла
2 чайные ложки белого вина (необязательно)
1 чайная ложка дижонская горчица
1 гвоздичный чеснок, измельченный
4 половины куриных груд без костей, нанесенные на даже толщину.
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Выровняйте противень с алюминиевой фольгой и брызги с помощью приготовления пищи.
Взбейте хлебные крошки, сыр пармезан, паприку, соль и черный перец вместе в мелкой миске. Перемешайте масло, белое вино, горчицу и чеснок вместе в другой миске.
Окуните каждую куриную грудку в расплавленную масляную смесь; Нажмите на смесь хлебной крошки, чтобы равномерно покрыть. Поместите курицу с панировкой в один слой на подготовленный противень. Попромистите любую оставшуюся смесь для хлеба к куриной груди.
Выпекать курицу в предварительно разогретой духовке, пока в центре не больше не розовая, а соки прочтятся, около 20 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Пищевая ценность (на порцию)
| 271 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 271 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 8г | 38% |
| Холестерин 93 мг | 31% |
| Натрий 463 мг | 20% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 90 мг | 7% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 215 мг | 5% |
Вам может понравиться
Это бросок супа, который удовлетворяет и, возможно, даже полезен. Когда вы сначала обжариваете овощи в масле, вы делаете «мафу». Это мое собственное слово, на самом деле украденное у моей дочери Эми...
Чрезвычайно простой и быстрый рецепт соуса из пасты. Используйте для приготовленной курицы или креветков. Для нижней жировой версии замените половину и половину для крема и добавьте чайную ложку...
Этот соус для спагетти «секрет», потому что в нем есть множество лука и моркови «скрыта». Моим мужям и детям это нравится - я каждый раз запускаю рецепт и замораживаю дополнительные в мешках на...
Потрясающий салат, разрываясь с ароматом и текстур, бросается сливочной заправкой для винегрета! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 1 час Общее время: 2 часа...
Простая пряная маринованная цветная капуста идеально подходит для перекусов, но также и хорошей в салате, на сэндвиче или в кровавой Мэри. Самая сложная часть этого рецепта - ожидание. Время...