Расширные тофу, замороженные овощи и соус из черной фасоли создают быстрый и легкий ужин или обед. Подавать с рисом или лапшой для полной еды.
Ингредиенты
1 столовая ложка арахисового масла
8 унций экстра-фирм-тофу, дренированный и кубик
2 весеннего лука, нарезанный
1 (16 унций) мешок замороженные жареные овощи
чашка соуса из черной фасоли
Чашка овощного бульона
Пошаговый рецепт
Нагрейте арахисовое масло в воке на среднем огне. Расскажите о истощенном тофу и жарьте до хрустящей, около 5 минут. Удалите тофу с помощью слою ложки и слейте на бумажном полотенце.
Добавьте весенний лук и замороженные овощи. Перетекайте до хрустящего и нагревания повсюду, около 5 минут. Удалите из WOK и добавьте в тофу.
Вылейте в вок соус из черной фасоли и овощной бульон. Размешайте и варите, пока соус не станет горячим и не загустеет, от 3 до 5 минут. Верните тофу и овощи в вок. Бросьте, чтобы покрыть. Подавать горячую.
Пищевая ценность (на порцию)
| 150 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 150 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 528 мг | 23% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 21 мг | 104% |
| Кальций 263 мг | 20% |
| Железный 5 мг | 26% |
| Калий 411 мг | 9% |
Вам может понравиться
Идеально подходит для летнего вечера, но хорошо в любое время года. Отрегулируйте салатные ингредиенты на свой вкус. Это комбинация, которую мы предпочитаем. Время подготовки: 10 минут Время...
Простой рецепт куриной сливы с пикантным сладким укусом. Если у вас нет джема сливы, вы можете использовать абрикосовые консервы вместо этого. Подавать с запеченной тыквой и дикой рисовой смесью, при...
Быстрый и легкий вегетарианский тайский рецепт. Прекратите опорожнять свой кошелек и есть! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Что имеет значение в этом традиционном греческом рецепте, так это жареные, а не жареные, овощи, включая баклажан, картофель и цуккини. Это более легкая версия знаменитого греческого блюда...
Этот нижний круглый рецепт жаркого для нарезанной говядины - самый простой. Это требует небольшой работы для большого вкуса. Уксус звучит ужасно, но это делает его действительно хорошим. Это легкое...