Это простой и вкусный рецепт с ингредиентами с низким содержанием жира! Форма пасты можно изменить, а также суп и овощи по своему вкусу! Попробуйте сливки грибов и спаржи или зеленой фасоли.
Ингредиенты
8 унций сырой пасты ротини
1 (10,75 унции) может уменьшить жирный крем из куриного супа
2 чашки нарезанных замороженных брокколи, оттаиваемыми и истощенными
1 стакан нарезанную курицу
чашка обезжиренного молока
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка земля черного перца
Сыр чеддер с измельченным срезом
Пошаговый рецепт
Заполните большую кастрюлю слегка соленой водой и доведите до кипения на сильном огне. Как только вода кипятит, добавьте ротини и вернитесь к кипениям. Готовить раскрывается, время от времени помешивая, пока макароны не готовится, но все еще твердо до укуса, около 10 минут. Хорошо слейте в кольцу, установленном в раковине.
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
В миске смешайте суп, брокколи, курицу и молоко. Приправить чесночным порошком и перцем. Переложите в выпечку и сверху с сыром чеддер.
Накрыть и запекать 20 минут в предварительно разогретой духовке. Снимите крышку и продолжайте выпекать 10 минут, пока не пузырится.
Пищевая ценность (на порцию)
| 365 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 52г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 365 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 8% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 36 мг | 12% |
| Натрий 635 мг | 28% |
| Общее углевод 52 г | 19% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 44 мг | 221% |
| Кальций 166 мг | 13% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 337 мг | 7% |
Вам может понравиться
Нежный, сочный говяжий язык на гриле с оттенком сладкого из Терияки. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 2 часа 15 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 3 часа 20 минут Порции: 8...
Ekmek - это легкий и слегка кислый лепешка, на вкус с сыром Хаварти. В этом рецепте турецкого хлеба используется стартер, который ферментирует в течение четырех дней. Я рекомендую использовать камень...
Воздух жарите свою куриную фахитас для быстрого и вкусного блюда на юг. Овощи и курица могут готовить одновременно, всего за 10 минут! Настройте свои фахита, которые вы любите, такие как...
Это моя медленная версия тушеных тушеного чили из Нью -Мексико. Это здорово подать с лепешками, чипсами из тортильи, зеленым луком и сметаной. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 8 часов...
Этот рецепт жареного свиного риса - моя пересмотренная версия другого рецепта. Я часто заменяю курицу на свинину, и она ничего не меняет. Я использовал как рис басмати, так и с длинным зерновым...