Капусты, также называемые капусты или капусты, вкусные и могут быть найдены на фермерских рынках. Они делают замечательное дополнение к квиноа или другим салатам зерна. Если у вас есть цветы из капусты, добавьте их в качестве гарнира для дополнительного красивого салата.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 маленький лук, тонко нарезанный
20 капусты, цветы, удаленные для гарнира
лимон, сок и замороженный
2 чашки приготовленных квиноа
2 столовые ложки оливкового масла со вкусом лимона
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковую оливку в сковороде на среднем огне. Добавьте лунку и варить, часто помешивая, пока лук -лук не смягчен без потемнения, от 3 до 5 минут.
Добавить капусты и лимонные цедры. Готовьте и перемешайте до тех пор, пока капусты не будут завязаны и только начинают смягчаться, около 5 минут. Не позволяйте им Браун. Смешайте лимонный сок и выньте с огня. Дайте остыть.
В миске бросить квиноа, оливковое масло, соль и перец, пока не смешано. Смешайте в луче и капусты; бросить, чтобы объединить. Украсить с кале цветами. Подавать сразу или поставьте в холодильник, пока не будут готовы к подаче. Пусть прийти к комнатной температуре перед подачей на подачу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 275 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 275 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 20% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Натрий 84 мг | 4% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 126 мг | 629% |
| Кальций 71 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 31 мг | 1% |
Вам может понравиться
Это традиционное блюдо в моей семье. Любой может сделать это действительно. Он состоит из традиционных мексиканских ингредиентов, сложенных друг на друга в лазанской, похожей на лазанья (отсюда и...
Это такие вкусные! Они вкусны очень близко к оберткам салата, которые вы можете заказать из этой знаменитой азиатской сети ресторанов. Количество порций будет зависеть от того, является ли это...
Большинство людей не хотят чили в жаркое, жаркое лето, но этот чили такой хороший, вы просто можете передумать! Папайы и апельсин делают вкусное дополнение к этому вкусному чили. Время подготовки...
Слегка коричневые морские гребешки дополняют гладкий коричневый соус масла со свежим эстрагоном. Все вы, фанаты Tarragon, это рецепт для вас! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут...
Начните с куриного бульона из оставшейся курицы из грицы для этого легкого и вкусного супа рамена. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4...