Я никогда не использовал сырую капусту ни для чего, кроме сока, поэтому я был очень рад, что моя первая попытка сделать салат с ним была успешной. Несмотря на то, что я все время вижу вариации этого рецепта в меню, я не был уверен, как это будет работать для меня в салате, поэтому я был немного напуган. Просматривая Интернет, я нашел статью о массаже кале, и я решил попробовать. Это абсолютно необходимо, если вы не хотите чувствовать, что едите пластик. Это было так хорошо, мне придется сделать это снова и попробовать это на моей привередливой семье.
Ингредиенты
Жареные пряные орехи пекан:
столовая ложка оливкового масла
чашка ореховых половинок
1 пакет порошок стевии
чайная ложка Чипотла порошок
Салат:
2 пучки капуста, стержня и грубо нарезанная
1 столовая ложка оливкового масла
чайная ложка соли
1 Apple, нарезанные кубиками
чашка рассыпанный сыр фета
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в чугунной сковороде на среднем огне. Добавить орехи ореха; Готовьте и перемешайте до ароматного, около 5 минут. Перевести в небольшую миску и посыпать стевией и порошком чипотла; Бросьте, пока не хорошо покрыт.
Поместите капусту в большую миску. Сбрызните оливковым маслом и посыпать солью. Массаж, пока листья не начнут смягчаться, около 2 минут. Добавить нарезанные кубиками яблоко и пряные орехи пекан. Сложите в сыр фета.
Советы
Примечание повара:
Вы можете использовать груши вместо яблок и варьировать тип ореха для небольшого вариации. Другим отличным вариантом является использование сушеных вишни или клюквы для небольшого добавленного запаса.
Пищевая ценность (на порцию)
| 318 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 318 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 26% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 17 мг | 6% |
| Натрий 597 мг | 26% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 271 мг | 1353% |
| Кальций 407 мг | 31% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 1105 мг | 24% |
Вам может понравиться
Это корейская версия суши, которая использует фарш-говядину и консервированный тунец вместо сырой рыбы. Это аппетитно восхитительно, но может потребоваться некоторая практика. Время подготовки: 30...
Жареная полента раунды хрустят снаружи, нежны внутри и увенчаны свежей сальсой для легкой и освежающей закуски в жаркие летние месяцы. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее...
У этого карри из баранины много больших, ярких, дерзких ароматов и чудесного аромата при приготовлении пищи. Это хорошо, либо само по себе как однополосное блюдо (сочетание мяса и нескольких овощей...
Немного поворачивается на старом ирландском рецепте. Загружено несколькими дополнительными овощами, это хорошо сочеталось с хлебом. Моему мужу понравилось, мой малыш был слишком заинтересован в хлебе...
Я придумал этот простой и легкий рецепт с вещами, которые у меня были по дому. Я был очень доволен результатом. Быстрое исправление для гнусного и ароматного блюда. Если вы хотите добавить в него...