Куриные бедра, приготовленные с луком и томатной пастой, приправленные куркумой и перемешивались вместе с морковью и картофелем. Подавать горячим над приготовленным белым рисом, если это необходимо. Убедитесь, что на рисе подается хорошее количество куриного соуса!
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
2 лука, нарезанный
2 столовые ложки наземной куркумы
6 куриных бедер
1 (6 унций) банка томатной пасты
2 стакана воды
соль и перец для вкуса
4 морковь
1 стакан белого сахара
4 столовые ложки растительного масла, разделенное
2 картофеля, кубик
Пошаговый рецепт
Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в большой сковороде на среднем огне. Добавить лук, куркуму и соут; Когда лук станет коричневым, добавьте курицу и обжарьте в течение 10 минут или пока курица не будет приготовлена почти.
Добавьте томатную пасту, воду и соль и перец по вкусу. Перемешайте, уменьшите огонь и варите на кипке в течение 20-30 минут, в течение которых «соус» должен загустеть.
Тем временем поставьте морковь в небольшую кастрюлю; Добавьте сахар и варите, пока морковь не станет мягкой, чтобы карамелизировать. При приготовлении, слить морковь. Нагрейте 1 столовую ложку растительного масла в небольшой сковороде на среднем огне, добавьте морковь и обжаривают. Отложить в сторону.
Нагрейте оставшиеся 3 столовые ложки растительного масла в большой сковороде, добавить картофель и жарить. (При желании добавьте щепотку куркумы и щепотку соли.) Добавьте морковь и картофель в курицу, перемешайте все вместе и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 853 | Калории |
| 43 г | Жиры |
| 91г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 853 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 43 г | 55% |
| Насыщенный жир 9г | 46% |
| Холестерин 118 мг | 39% |
| Натрий 503 мг | 22% |
| Общее углевод 91 г | 33% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 62 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 43 мг | 214% |
| Кальций 85 мг | 7% |
| Железный 5 мг | 29% |
| Калий 1548 мг | 33% |
Вам может понравиться
Очень ароматная запеченная курица. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее время: 1 час 40 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 лимона чашка нарезанная свежая...
Эти пироги с индейкой могут быть покрыты любым способом, который вам нравится - слоеное тесто, пирог или картофельное пюре - и максимально используют оставшуюся индейку. Время подготовки: 20 минут...
Комбинация яйца и айоли делает этот бургер особенным. Возьмите несколько салфеток, это может стать восхитительно грязным! При сборке гамбургера я рекомендую вам распределить айоли на нижней булочке...
Это лучшее рагу из говядины, которое я когда -либо пробовал. Мой муж съел 4 чаши в первый раз, когда я сделал это, и мой 9-месячный ребенок съел две миски с пюре! Мне нравится коричневать свою...
Эта запеканка заставила меня и моей семьи наше '10 минут славы ». Он был введен в «Кухонные рецепты новостного канала 7», и у меня было 6 членов команды новостей, в моем доме, что он ел! Мало...