Куриные бедра, приготовленные с луком и томатной пастой, приправленные куркумой и перемешивались вместе с морковью и картофелем. Подавать горячим над приготовленным белым рисом, если это необходимо. Убедитесь, что на рисе подается хорошее количество куриного соуса!
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
2 лука, нарезанный
2 столовые ложки наземной куркумы
6 куриных бедер
1 (6 унций) банка томатной пасты
2 стакана воды
соль и перец для вкуса
4 морковь
1 стакан белого сахара
4 столовые ложки растительного масла, разделенное
2 картофеля, кубик
Пошаговый рецепт
Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в большой сковороде на среднем огне. Добавить лук, куркуму и соут; Когда лук станет коричневым, добавьте курицу и обжарьте в течение 10 минут или пока курица не будет приготовлена почти.
Добавьте томатную пасту, воду и соль и перец по вкусу. Перемешайте, уменьшите огонь и варите на кипке в течение 20-30 минут, в течение которых «соус» должен загустеть.
Тем временем поставьте морковь в небольшую кастрюлю; Добавьте сахар и варите, пока морковь не станет мягкой, чтобы карамелизировать. При приготовлении, слить морковь. Нагрейте 1 столовую ложку растительного масла в небольшой сковороде на среднем огне, добавьте морковь и обжаривают. Отложить в сторону.
Нагрейте оставшиеся 3 столовые ложки растительного масла в большой сковороде, добавить картофель и жарить. (При желании добавьте щепотку куркумы и щепотку соли.) Добавьте морковь и картофель в курицу, перемешайте все вместе и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 853 | Калории |
| 43 г | Жиры |
| 91г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 853 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 43 г | 55% |
| Насыщенный жир 9г | 46% |
| Холестерин 118 мг | 39% |
| Натрий 503 мг | 22% |
| Общее углевод 91 г | 33% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 62 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 43 мг | 214% |
| Кальций 85 мг | 7% |
| Железный 5 мг | 29% |
| Калий 1548 мг | 33% |
Вам может понравиться
Восхитительно хрустящие жареные картофельные клинья идеально приправлены и готовы к подаче чуть более 30 минут. Это не становится проще, чем это! Подавать с кетчупом для вкусной закуски или бросить с...
То, что вы выбираете веганскую диету, не означает, что еда должна быть мягкой. Этот суп готовится в мгновенном горшке, и это вкусно даже для тех, кто имеет нормальную диету. Время подготовки: 15...
Вы можете в значительной степени обернуть что угодно в беконе, включая соленые огурцы! Они идеально подходят для игрового дня или в любое время года. Для них не работает толстый бекон, поэтому...
Лучший когда-либо в стиле Мемфиса, вытянутой свининой. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 6 часов Общее время: 6 часов 10 минут Порции: 10 Ингредиенты 1 лук, тонко нарезанный 6 гвоздика...
Это семейное любимое овощное блюдо из зеленой фасоли просто и быстро. Отлично подходит для семейных ужинов, Дня Благодарения или любого случая. Вы можете заменить выражение лимонной цедры лимона. ...