Этот рецепт чаши для ужина объединяется за несколько минут и обращается как к веганам и всеядным. Чтобы собрать эту еду еще быстрее, сделайте соус из авокадо-кинтро в начале дня. Нам нравится держать кукурузу в сыром виде для дополнительного хруста и свежего вкуса, но не стесняйтесь использовать приготовленные, замороженные и оттаиваемые или консервированные кукурузные ядра, если вы предпочитаете.
Ингредиенты
1 столовая ложка несоленого масла
2 (8,8 унции) Пакеты Дядя Бен готовый рис из цельного зерна коричневый рис
1 (15 унций) может не с добавленной черной фасолью, дренированной и промытой
1 средний авокадо, разделенные
4 столовые ложки кинзы, разделенная
3 столовые ложки свежего сока лайма
1 пинта -помидоры, пополам пополам
1 чашка свежих кукурузных ядер
1 чайная ложка кошерной соли
чайная ложка земля черного перца
Чашка чипсов из тортильи
Пошаговый рецепт
Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Растопить масло в сковороде; Добавьте рис и бобы, часто помешивая. Готовьте до нагрева, около 3 минут. Добавьте воду, по мере необходимости, чтобы получить рис в желаемую текстуру. Снимите с огня; Отложить в сторону.
В блендере или мини -кухонном комбайне объедините 1/2 авокадо, 2 столовые ложки кинзы и сок лайма. Смешайте, пока соус не станет тонким. Добавьте воду, если это необходимо.
В 4 отдельных мисках равномерно разделяйте рис и бобовой смесь, помидоры и кукурузу. Посыпать солью и перцем. Сбрызните около 2 столовых ложек соуса из авокадо-цинтри. Верхний равномерно с оставшимся авокадо и кинзой. Добавьте 1 столовую ложку измельченной чипсы тортильи в каждую миску.
Факты питания на порцию:
Калории 472; Жирный 19G (28%); SAT 4G (18%); Белок 14G; Карбюрб 70 г (23%); Волокно 15 г (54%); Сахар 6 г (добавлены сахар 0 г); Натрий 539 мг (27%)
Вам может понравиться
Дэн Дэн лапша - это классическое китайское блюдо из Sichuan с острым соусом над лапшой. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Рядом с нашим домом есть ресторан, который подает замечательный чесночный узел. Я пришел домой и попытался дублировать эти рулоны с нуля. Я думаю, что это еще лучше! Время подготовки: 25 минут Время...
Эти зеленые бобы лимонного перца легки и вкусны. Они немного острые, острые и хрустящие с миндалем. Моя семья любима! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 25 минут...
Этот рецепт куриного энчилады легко сделать с лепешками, нежной курицей и восхитительно сырным соусом для семейной мексиканской трапезы. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее...
Pasta de Sardine - отличное блюдо для всех, кто любит морепродукты со своей макаронами. Это блюдо не только быстро и легко приготовлено, но и вкусно. Это региональная испанская итальянская...