Это очень богато и легко удваивается.
Ингредиенты
2 столовые ложки масла
2 столовые ложки универсальной муки
чайная ложка сухого базилика
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка соли
1 стакан куриного бульона
1 чашка картофеля с кубиками
Чашка нарезанная морковь
чашка нарезанного зеленого лука
1 чашка половины с половиной
чашка замороженная кукуруза, оттаивая
Пошаговый рецепт
Растопить масло в кастрюле на среднем огне; Размешайте муку, базилик, перец и соль в сливочное масло и вылейте в куриный бульон. Готовьте и перемешайте смесь бульона до утолщения и кипячения, от 5 до 7 минут. Размешайте картофель, морковь и зеленый лук в смесь бульона; довести до кипения. Уменьшите огонь и варите, пока картофель не станет в основном нежным, от 10 до 15 минут.
Размешайте полтора и кукурузу в смесь бульона; Готовьте и перемешайте до тех пор, пока похмель не нагревается, еще около 5 минут.
Примечание повара:
Если вам нравится мясо, 3/4 стакана ветчины или курицы или курица довольно хорошо. Это сделает это 4 порции. Я люблю подавать с зеленым салатом и хрустящим хлебом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 280 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 280 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 11г | 54% |
| Холестерин 50 мг | 17% |
| Натрий 206 мг | 9% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 17 мг | 83% |
| Кальций 112 мг | 9% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 517 мг | 11% |
Вам может понравиться
Им требуется некоторое время, но эти булочки - фаворит семьи в течение 4 поколений. Грамма Джорджи сделала их для каждой семьи, по крайней мере, 50 лет. Они идеально подходят для бутербродов, булочек...
Узнайте, как приготовить жаркое на горшок с этим простым и соленым жаркой на плите, приготовленном из репы, моркови и картофеля. Разогрейте хорошую буханку хлеба и бросьте салат, и у вас есть...
Я что -нибудь грилю и просто попробовал этот рецепт однажды ночью для разнообразия. Отлично работает над вашим крытым плагином, также грилем из Lean Mean. Они отлично подходят с соусом для погружения...
Фаршированный перец с говяжьим фарш и рисом покрыт опытным томатным соусом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 1 час 25 минут Общее время: 1 час 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 фаршированный...
Лучшие греческие ребра. Красивый и честный, но не подавляющий. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Дополнительное время: 4 часа Общее время: 5 часов 40 минут Порции: 6...