Это мой любимый, мой друг познакомил нас с этим. Это действительно просто, очень мало ингредиентов, и на вкус потрясающий! Так легко, низкое время подготовки и отличные результаты вкуса. Ммммм. Я подаю это с кус -кус, и вы даже можете нарезать некоторые из яблок и розмарина из блюда и смешать в кус.
Ингредиенты
2 лука, только белые и нежные зеленые части, вдвое сократились вдвое
4 маленьких хрустящих яблок, расквартированный
2 столовые ложки оливкового масла
6 маленьких веточек свежий розмарин
соль, разделенная
чайная ложка земли черный перец, разделен
8 маленьких куриных бедер
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Разрежьте лук -порей пополам перекрестно и поместите в большую сковороду. Добавьте яблоки, оливковое масло, розмарин, 1/2 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки перца.
Приправить курицу с оставшейся 1/2 чайной ложкой соли и 1/2 чайной ложки перца и притянутой кожей, среди овощей.
Жарить в предварительно разогретой духовке, пока курица больше не станет розовой в кости, а соки не прочтятся, а яблоки и лук -лук нежны, от 40 до 45 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный вблизи кости, должен считать 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Примечания повара:
Если вы не можете получить лук -порей, просто используйте свой любимый лук в качестве замены, хотя лук -лук очень восхитителен.
Барабанные палочки могут быть использованы вместо куриных бедер.
Пищевая ценность (на порцию)
| 296 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 21 г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 296 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 21% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 57 мг | 19% |
| Натрий 644 мг | 28% |
| Общее углевод 21 г | 8% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 13 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 11 мг | 53% |
| Кальций 45 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 340 мг | 7% |
Вам может понравиться
Вкусные гамбургеры из говядины в 1/4 фунта, которые обеспечивают аппетитный вкусный взрыв жареной, похожей на кофе, маслянистого добра с достаточным количеством (но не слишком много!) Специи, которые...
Так что ... это на следующий день после Святого Патрика, и у вас есть немного времени, прежде чем вам придется выйти на день. Не беспокоиться! Вот рецепт для оставшегося хэша солонины, который вы...
Зачем покупать запеченные бобы, когда их так легко сделать сами. Вегетарианские запеченные бобы с острым томатным соусом - британский продукт. Можно подавать горячим или холодным. Время подготовки...
Этот рецепт инъекции индейки дает невероятные результаты для вашей индейки на День Благодарения! Лимон, масла и чеснока впрыскивают в мясо, попадают в самые толстые части птицы, а под кожу наносится...
Куриные грудки, приготовленные в сливочном томатном соусе с макаронами с галстуком с луком и цветочками брокколи, приготовляют быстрый и вкусный ужин с одним дилом. Время подготовки: 10 минут...