Вкусный способ жарить брокколи!
Ингредиенты
3 столовые ложки оливкового масла
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 большая головная брокколи
чайная ложка соли
чайная ложка перца
1 столовая ложка бальзамического уксуса
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 475 градусов по Фаренгейту (245 градусов C).
Смешайте оливковое масло и чеснок в маленькой миске.
Разрежьте брокколи на цветочки с от 2 до 3 дюймов стебля и распределите на противень. Вылейте чесночное масло на брокколи и перемешайте, чтобы покрыть. Приправить солью и перцем.
Жарить в предварительно разогретой духовке, поворачиваясь один раз, пока брокколи не станет мягкой и обгореливой по краям, 7-9 минут. Перевести в блюдо и посыпать уксусом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 122 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 122 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 174 мг | 8% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 75 мг | 376% |
| Кальций 43 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 272 мг | 6% |
Вам может понравиться
Говяжий язык объединяется с овощами и медленно кипящими в томатном соусе и специях. Подавать суп из коровьего языка над рисом или другими цельнозерновыми зернами (гречка, квиноа, булгур и т. Д.). ...
Этот рецепт запеканки для завтрака с печеньем и хэш -коричневыми цветами появился, когда у меня были все ингредиенты для отличного завтрака, но не хотели готовить все отдельно. Я бросил их в...
Лосось, приготовленный на пансионе, увенчан опытными жареными помидорами и подается над рисом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Этот рецепт массаманского карри, приправленный тамариндом и кокосовым молоком, готов за час. Подавать над простым белым рисом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Общее время...
Gumbo не обязательно должен быть трудным! Вместо того, чтобы медленно готовить и помешивая рус, чтобы кажется навсегда, попробуйте этот куриный и колбасовый гумбо, который выпекает вместо этого. Это...