Стейк из цветной капусты - это хорошее изменение от кипения, пюре и выплаты. Попробуйте эти стейки из цветной капусты с жареными в духовке, приправленные простым лимон-газовым соусом. Подавать с чимичурри или увенчанный жареными помидорами, оливками и фета.
Ингредиенты
1 большая цветная цветная капуста, нарезанная вдоль ядра на 4 стейка
чашка оливкового масла
1 столовая ложка свежего лимонного сока
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 ущипнуть хлопья красного перца или по вкусу
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Линия выпечки с пергаментной бумагой. Положите стейки из цветной капусты на подготовленном противне.
Взбейте оливковое масло, лимонный сок, чеснок, хлопья красного перца, соль и черный перец вместе в миске. Смажьте вершины стейков из цветной капусты с 1/2 смесью оливкового масла.
-
Жареные стейки из цветной капусты в предварительно разогретой духовке в течение 15 минут. Переверните и смажьте топы с оставшейся смесью оливкового масла. Продолжайте жарить до нежного и золотистого, еще 15-20 минут.
Фото Bd.weld.
Пищевая ценность (на порцию)
| 176 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 176 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Натрий 64 мг | 3% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 100 мг | 499% |
| Кальций 50 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 652 мг | 14% |
Вам может понравиться
Я никогда не думал, что смогу сделать влажный мясной рулет без хлебойков, пока не сделаю этот рецепт! Я определенно больше не скучаю по хлебу! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45...
Это мое блюдо из пасты «кухонная раковина», вы можете использовать любые овощи или сыров, которые у вас есть под рукой. Комбо звучит немного странно, но вы будете удивлены тем, какое количество...
Планируйте заранее на эту хрустящую жареную курицу. Приправы являются отправной точкой; Добавьте меньше соли при желании. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное...
Я трансплантированный флоридский, живущий в Оклахоме, и если я узнал что -то, живущее в Оклахоме, это ранчо Okies Love. Они кладут это на пиццу, опускают в нее картофель фри, опускают в нее жареные...
Слегка жареный и очень ароматный. Обязательно угодно. Подавать с лимонными клиньями и домашним тартарным соусом. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 45 минут...