Вам не нужно любить шпинат, чтобы насладиться этим супом, но вам нужно любить чеснок. Этот сердечный суп отлично подходит для разогрева охлажденных тела в холодные дни.
Ингредиенты
чашка оливкового масла
1 головы чеснока, гвоздики разделены и очищенные
2 чашки белого риса
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров, не поддается
8 стаканов говяжий бульон
1 (10 унций) упаковка свежего шпината, разорванного на мелкие кусочки
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в складе на среднем огне; Обжарить чеснок, пока не подрумянится со всех сторон, от 3 до 4 минут. Передайте чеснок на рабочую поверхность, оставляя нефть в складе. Срезать чеснок.
Смешайте рис в зарезервированном масле до равномерного покрытия; Добавьте помидоры и варите, часто помешивая, пока не поджарили и не будут ароматными, около 10 минут. Размешайте говяжий бульон и шпинат в томатную смесь; Готовьте и перемешайте 5 минут.
Размешайте чеснок в смесь шпината, накройте запасы и варите суп до тех пор, пока вкусы не смешаются, от 15 до 20 минут. Приправить суп с солью и перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 224 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 224 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 736 мг | 32% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 14 мг | 68% |
| Кальций 79 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 390 мг | 8% |
Вам может понравиться
Не мариновать креветки дольше, чем указанное время. Если вы используете бамбуковые шампуры, обязательно замочите их в холодной воде не менее 30 минут. Я подаю их с салатом Orzo и жареным цуккини и...
Когда я был ребенком, у нас не было смартфонов или интернета - все, что у нас было, это телевизор. Но нам было все равно, потому что, когда мы смотрели, мы должны насладиться чем -то под названием...
Этот рецепт мгновенной начинки в горшке идеально подходит для праздников, когда вы нажимаете на духовку или на плите. Вы, вероятно, будете готовить немного традиционного пути в своей индейке, но если...
Этот сладкий тайский рецепт можно сделать со креветками или курицей и готовить за несколько минут. Увеличьте соус чили и имбирь для более шикарного вкуса. Подавать в мелких чашах над коричневым рисом...
Это подлинное куриное блюдо Tikka Masala следует за старым семейным рецептом. Время подготовки: 35 минут Время приготовления: 55 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 3 часа 30 минут...