Я решил попробовать лимонную жареную брокколи, когда искал уникальный способ приготовления брокколи. Цветы жареные после того, как их бросают в оливковое масло и посыпают морской солью, свежеприземленным черным перцем и рубленным чесноком. Сжатие лимонного сока, прежде чем подавать сделку.
Ингредиенты
2 головы брокколи, разделенные на цветочки
2 чайные ложки оливкового масла в экстра-вирн
1 чайная ложка морской соли
чайная ложка земля черного перца
1 гвоздичный чеснок, измельченный
чайная ложка лимонного сока
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Бросьте брокколи со цветочками с оливковым маслом, морской солью, перцем и чесноком в большой миске. Распределите брокколи на ровный слой на противне.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока цветочки не станут достаточно нежными, чтобы проткнуть стебли вилкой, 15-20 минут. Снимите и перенесите на блюдо.
-
Скожайте лимонный сок на брокколи, прежде чем служить для освежающего, жесткого покрытия.
драгоценности
Пищевая ценность (на порцию)
| 49 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 49 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 327 мг | 14% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 90 мг | 448% |
| Кальций 49 мг | 4% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 323 мг | 7% |
Вам может понравиться
Брюссельские ростки, жареные в духовке с чесноком, очень просты и вкусные. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Ингредиенты 6 столовых ложек...
Эти зубчатые картофель с беконом и сметаной были настолько популярны, что я решил поделиться рецептом. Я сделал это на одну ночь для барбекю, и все ребята сошли с ума! Время подготовки: 30 минут...
Тьрость - мой любимый десерт, и я делал его на протяжении десятилетий, вероятно, не так же дважды! Хороший десерт, который нужно сделать, когда вы делаете другие вещи, можете уйти и вернуться к нему...
Я помню, как моя мама делала эти картофельные тако, когда я рос. Мы любили их! И они великолепны с картофельным пюре. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут...
Этот рецепт отличный на гриле или в бройлере в духовке. Помидоры дают ему немного укуса. Вся моя семья любит это, даже мой самый кричащий едоков. Зимой я делаю это блюдо в духовке или бройлере...