Этот рецепт цуккини и помидоров-любимый способ съесть бесконечный запас лета. Он отлично сочетается с жареной курицей и рыбой или брошенной с приготовленной пастой. Виноградные или вишневые помидоры тоже хорошо работают.
Ингредиенты
2 цуккини разрезаны пополам вдоль, затем разрезают на 1/2-дюймовые половины лун
2 чашки. Шеквартированные спелые помидоры
лук, рубленый
3 гвоздика чеснока, рубка
чайная ложка измельченных хлопьев красного перца
чашка оливкового масла
соль и перец для вкуса
чашка тертый сыр пармезан
1 столовая ложка нарезанного свежего базилика
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту (230 градусов C). Слегка смажьте 9x13-дюймовое выпечка.
Смешайте цуккини, помидоры, лук, чеснок и хлопья красного перца в приготовленном выпечке. Дождь оливковым маслом; Приправить солью и перцем. Хорошо перемешать.
Жарить в предварительно разогретой духовке, пока овощи не станут нежными и слегка золотистыми, около 18 минут. Удалить из духовки; Посыпать сыром пармезан и базиликом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 204 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 204 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 9 мг | 3% |
| Натрий 165 мг | 7% |
| Общее углевод 10 г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 25 мг | 124% |
| Кальций 141 мг | 11% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 441 мг | 9% |
Вам может понравиться
Моя мама дала мне этот рецепт. Это другой вращение на обычной запеканке из сквоша. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...
Я люблю по -настоящие бобы, но не всегда у меня есть время, чтобы работать с сушеными бобами. Этот рецепт использует консервированные бобы и все еще на вкус, как я провел на нем весь день. Иногда я...
Простая в приготовлении сливочное луковое блюдо. Порции: 7 Урожай: От 6 до 8 - порции Ингредиенты 4 чашки нарезанных лука 5 столовых ложек масла 1 стакан крема солить по вкусу Земный черный перец по...
Бхаджи - это жар, так что не добавляйте воду, и вы действительно будете наслаждаться более высоким разнообразием индийского карри. Отлично с хлебом, такими как Наан или Парата, или с рисом и даалом...
Эти куриные фаршированные раковины просты и очень вкусные. Плюс они нагреваются как остатки действительно хорошо! Моя семья любит их !!! Я обычно готовлю курицу с 3-4 фунта и использую ее для ракушек...