Это отличное осеннее блюдо. Жареные овощи сидят на ложе из спагетти -сквоша и покрыты небольшим расплавленным сыром. Примечание: овощи можно легко заменить. Я делал это много раз с тем, что находится под рукой. Однако, когда я могу, я стараюсь использовать в основном корневые овощи в желтых и оранжевых цветах.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 большой спагетти -сквош, вдвое и посеянный
1 желудочный сквош, вдвое и посеянный
1 большой сладкий картофель
3 чашки детская морковь
1 лук, нарезанный кубиками
чашка мед
1 чайная ложка наземной корицы
1 ущипнуть соль
1 ущипнуть черный перец
Сыр с разметочным чеддер
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (205 градусов C). Покройте большой противень с помощью кулинарного спрея.
Поместите спагетти -сквош и сквош желудь, вырезать сторону вниз, на противень. Поместите сладкий картофель на противень.
Выпекать, пока тыква и сладкий картофель не станут нежными, когда пронзит вилкой, около 45 минут.
Поверните духовку до 350 градусов (170 градусов C). Покройте форму для выпечки 9x13 с брызги.
Скрейп пряди из тыквы спагетти и поместите в приготовленную кастрюлю в ровном слое.
Нарезать сладкий картофель на куски размером с укус; Поместите в большую миску. Совка кусочков плоти из тыквы желуди; Добавить в миску. Размешайте детскую морковь, нарезанную кубиками лук, мед, корицу, соль и черный перец в смесь сквоша и хорошо перемешайте. Переложите смесь сквоша на форму для выпечки и равномерно распределите по сквошу спагетти. Посыпьте сыр чеддер сверху.
Выпекать при 350 градусах, пока сыр не станет игривым и коричневым, около 45 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 230 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 50 г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 230 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 148 мг | 6% |
| Общее углеводы 50 г | 18% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахар 16 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 17 мг | 83% |
| Кальций 158 мг | 12% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 828 мг | 18% |
Вам может понравиться
Это быстрый и простой рецепт, который хорош для любого вида собраний. Будь то маленькая семья, собралась вместе или взорван в игровой день, они обязательно восхищают любителей еды всех возрастов. Для...
Моя семья любит эту запеканку. Его легко приготовить и готовит достаточно для двух приемов пищи. Подавайте с свежим салатом и свежим ананасом для полной еды вашей семье! Время подготовки: 15 минут...
Быстрая, вкусная запеканка тилапии, которая любит даже моим мужем, который не без ума от рыбы. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 8 Урожай: 1...
Этот севиче даст вам намек на Baja California. Это рецепт моей бабушки Изабель Флорес. Украсить свежим орегано. Наслаждайтесь тостадами и кетчупом. Мне нравится, что моя севиче распространяет тонкий...
Запеченная курица Оскар со сливочным сыром Хаварти, крабом и голландским соусом подается с хрустящей спаржей и жареным красным картофелем. Измерения не должны быть точными. Сезон по вкусу. Для...