Я заменил этот рецепт цветной капусты на картофельный пюре в качестве альтернативы с низким содержанием углеводов, и мой муж сказал, что это «рок хорошо». Ароматы пармезана, чеснока и лунки вывели цветную капусту на новый уровень, и мы не пропустили картофель. Это хорошо сочетается с хорошим стейком на гриле или лондонской жаровкой.
Ингредиенты
1 (16 унций) упаковка замороженная цветная капуста
4 гвоздика чеснока, очищен
3 столовые ложки масла
2 столовые ложки нарезанные свежими луком или более по вкусу
3 столовые ложки легкого крема
2 столовые ложки тертого сыра пармезан-реггиано
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите вставку парохода в кастрюлю и заполните водой чуть ниже дна парохода. Покройте и доведите воду до кипения. Поместите цветную капусту и чеснок во вставку парохода и парят до мягкой, от 10 до 15 минут.
Удалите зубчики чеснока и разбивайте вилкой; Поместите разбитый чеснок и цветную капусту в кастрюлю. Мэш -масло и лук в смесь цветной капусты с вилкой или картофельной пюре до однородной массы. Добавьте легкий крем. Посыпать сыром и приправить солью и перцем.
Приготовьте смесь цветной капусты на медленном огне, чтобы поглотить сливки и растопить масло, около 12 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 134 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 134 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 7г | 34% |
| Холестерин 29 мг | 10% |
| Натрий 132 мг | 6% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 57 мг | 287% |
| Кальций 74 мг | 6% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 256 мг | 5% |
Вам может понравиться
Это еще один вегетарианский вариант. Оставьте сыр, и он веганский. Подавать с парированным коричневым рисом и бобами. Сыр Колби может быть заменен сыром Хаварти. Время подготовки: 15 минут Время...
Этот рецепт делает традиционные крабовые пирожные. Наслаждаться! Время подготовки: 9 минут Время приготовления: 6 минут Общее время: 15 минут Порции: 8 Урожай: От 6 до 8 крабовых пирожных...
Этот рецепт коротких ребра говядины был передан мне от моей мамы и бабушки. Короткие ребра готовятся часами в ароматном пиве и говяжьем бульоне и каждый раз получаются вкусными и нежными. Время...
Если вы можете приготовить макароны и сыр в коробке, вы можете приготовить этот макияж с царапинами и сыр! Бекон, лук и хрустящая хлебная крошка для крошки добавляют отличный лишний вкус и текстуру. ...
Прекрасная сливочная креветка и куриная паста в вкусном винном соусе, загруженном с хорошими вещами. Этот рецепт похож на рецепт знаменитого стейк -хауса, который останется анонимным. Не будь...