Я люблю мексиканскую еду, но многое для меня слишком острое, поэтому я создал эту превосходную, низкобупленную версию катящихся куриных тако.
Ингредиенты
5 без костей, куриные груди без кожи
2 (6 унций) банки с черными оливками, дренированные
1 (16 унций) банка сальса
24 (6 дюймов) муки лепешки
Чашка растительного масла
Пошаговый рецепт
Варить куриные грудки в течение 20 минут или до тех пор, пока они не будут тщательно приготовлены. Хорошо слейте грудь и дайте остыть. Используйте электрический кухонный комбайн или вручную измельчите курицу и отложите в сторону.
Используйте электрический кухонный комбайн или блендер, чтобы пюре оливки. В миске смешайте сальсу, оливки и курицу. Нагреть лепешки в микроволновке около 20-30 секунд.
Поместите от 1 до 2 столовых ложек куриной смеси в центр каждой нагретой тортилья и плотно сверните лепешки, используя зубочистки, чтобы держать их закрытыми.
-
Нагрейте масло в сковороде на сильном огне. Когда масло горячее, поместите свернутый тако в масло и жарьте, пока не подрумянится. Слейте на бумажные полотенца и подайте.
Неизвестный
Пищевая ценность (на порцию)
| 337 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 337 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 29 мг | 10% |
| Натрий 911 мг | 40% |
| Общий углевод 37 г | 13% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 2 мг | 8% |
| Кальций 123 мг | 9% |
| Железо 4 мг | 20% |
| Калий 338 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это простой рецепт, который любит моя семья. Я передал это моей маме несколько лет назад, и она тоже любит это. Иногда я добавляю банку с зеленым чили вместе с нарезанным кубиком халапеньо в мясную...
Супер легко и белок можно изменить, чтобы удовлетворить ваши потребности. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3...
Этот рецепт Branzino прост, полезен и восхитителен. Эта средиземноморская рыба, также известная как «греческий морской окунь», должна быть приготовлена целиком. Рыбная полость может быть наполнена...
Лучший суп из черной фасоли! Если вы ищете рецепт для сытного супа с низким содержанием жира, используя оставшуюся ветчинную кость, это для вас! Ключ отбрасывает толстый жир из супа, и вы должны...
Этот рецепт делает густые ананасовые булочки с идеальным оттенком сладости. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 40 минут Порции...