Это мягкий, освежающий и цитрусовый салат, который разбудит ваши вкусовые рецепторы. Горстка граната Arils также является хорошим вариантом для гарнира.
Ингредиенты
Перевал:
чашка оливкового масла для
чашка свежевыжатого апельсинового сока
1 чайная ложка белого винного уксуса
соль и свежевымочный черный перец по вкусу
Салат:
2 головы салат романа, разорванные в кусочки размером с укус
1 Банч Руккола
1 оранжевый, очищенный и сегментированный
чашка оливки Каламата
маленький красный лук, тонко нарезанный
2 столовые ложки поджаренных кедровых орехов
Пошаговый рецепт
Взбейте вместе оливковое масло, апельсиновый сок и уксус в маленькой миске. Приправить солью и перцем и отложите в сторону.
Разрежьте апельсиновые секции пополам и добавьте в большую миску вместе с салатом Ромейна, рукколой, оливками и красным луком. Бросить, пока хорошо не смешано.
Сбрызните половину заправки над салатом и перемешайте, чтобы объединить. Украсить с кедровыми орехами. Подавайте оставшуюся заправку на стороне, которая будет использоваться за столом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 314 | Калории |
| 26 г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 314 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 26 г | 33% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Натрий 306 мг | 13% |
| Общий углевод 18 г | 6% |
| Диетическое волокно 6г | 22% |
| Белок 6г | |
| Калий 798 мг | 17% |
Вам может понравиться
Эти бурбонские яблоки являются немного более здоровым вращением на традиционных жареных яблоках. Кожа остается включенной, а уменьшенное масло и сахар компенсируются бурбоном, изюмом, изюмом, корицей...
Цветная капуста, сыр и бекон объединяются в этой альтернативе кето хешам. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 50 минут Порции: 6...
Этот салат из огурца настолько хорош, что мне пришлось поделиться рецептом. Я искал способ использовать редис из моего сада, и я наткнулся на этот салат со свежим укропом и чесночным винегретом в...
Родился и вырос в Луизиане, это основной продукт понедельника. Красная фасоль, медленно приготовленная с копченой колбасой, подается над рисом с кукурузным хлебом на боку. Ды! Время подготовки: 15...
Салат из арбуза томата, хороший освежающий салат и дети любят его ... это отличная летняя сторона. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 50 минут Порции: 6 Урожай: 6...