Этот рецепт сочетает в себе свежие брокколи с восхитительными и дополнительными ароматами лимона и чеснока. Плюс, это быстро и легко.
Ингредиенты
1 чашки нарезаны свежими брокколи
1 (16 унций) Пакет с сырой пасты ротини
чашка оливкового масла
4 гвоздика чеснока, нарезанный
1 щепотка измельченного красного перца хлопья
1 стакан куриного бульона
чашка лимонного сока
соль и молотый черный перец по вкусу
чашка свежего терпкого сыра пармезан
Пошаговый рецепт
Заполните большую кастрюлю слегка соленой водой и доведите до кипения на сильном огне. Добавьте брокколи и варите, открытые, в течение 3 минут. Снимите брокколи с помощью выдолбленной ложки; Отложить в сторону. Размешайте ротини в тот же горшок и вернитесь в кипение. Приготовьте открытый, время от времени помешивая, пока макароны не будут готовы, но все же твердое до укуса, около 8 минут. Осушать.
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте чеснок и измельченный красный перец в течение 1 минуты. Добавьте брокколи, куриный бульон, лимонный сок, соль и черный перец. Довести до кипения; Уменьшите огонь до среднего и варите, пока брокколи не станут мягкими, около 5 минут. Добавить в истощенную макароны; Готовьте на медленном огне в течение 1 минуты. Добавьте в сыр пармезан.
Пищевая ценность (на порцию)
| 471 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 61г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 471 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 26% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрий 64 мг | 3% |
| Общее углевод 61 г | 22% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 30 мг | 149% |
| Кальций 69 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 279 мг | 6% |
Вам может понравиться
Это сочетание моего любимого рецепта солонины и капусты, а также рецепта пирога моего любимого пастуха. Это включает в себя несколько дополнительных шагов по сравнению с вашим традиционным ужином из...
Это отличное изменение от обычной курицы. Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 4 без костей, куриные грудки чашка масла соль и перец для вкуса 4 ломтика сыр моцарелла 1 яйцо, избитое 2 чашки...
Моя мама приготовила это в качестве блюда, когда я была ребенком, она была удивлена, когда, будучи взрослым, я подал ее «вне семьи». Это замечательный ребенок, и очень легко сделать. Еда сама по...
Сладкое овощное блюдо, подходящее для рождественского закора! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 фунт маленький...
Рецепт превращает тонкие свиные отбивные в супермаркете в незабываемое какое-то время, приводящее к липке свинины. Сочетание рассылки, маринования и высказывания. Все можно подготовить впереди, за...