Вкусный чили, приготовленный из курицы -гриль и белой фасоли. Подавать с чипсами из тортильи и сметаной. Отлично замораживает!
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 чашка нарезанную кубиками лук
3 (15 унций) банки большие северные бобы, разделенные
2 (15 унций) куриный бульон банок
3 чашки измельченной гриль -курица
1 (14,5 унции) может миниатюрновать помидоры, дренированные
1 (4 унция) может нарезаться нарезанными кубиками зеленых чили
3 гвоздика чеснока, рубка
2 чайные ложки наземной тмин
2 чайные ложки сушеные орегано
1 чайная ложка кайенна перец
1 стакан измельченного сыра Монтерей Джек, или больше по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Обжарить лук в горячем масле до мягкого, около 5 минут. Снимите с огня. Добавьте 1 баллончику из бобов и разбейте в лук, используя картофельный Masher.
Переложите луковую смесь на дно медленной плиты и добавьте оставшиеся бобы, куриный бульон, измельченную курицу, помидоры, чили, чеснок, тмин, орегано и кайен.
Накрыть и варить на высоком уровне, пока не уменьшится и не загустеет, около 4 часов. Украсить с сыром Монтерей Джек.
Примечания повара:
Вы можете использовать 3 чайные ложки с ручком чеснока вместо свежего и замороженного лука вместо свежего.
Вы можете использовать бобы Cannellini вместо великого северного или смесь обоих.
Пищевая ценность (на порцию)
| 475 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 37г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 475 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 6г | 32% |
| Холестерин 80 мг | 27% |
| Натрий 900 мг | 39% |
| Общее углевод 40 г | 14% |
| Диетическое волокно 9г | 33% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 37г | |
| Витамин С 18 мг | 89% |
| Кальций 236 мг | 18% |
| Железный 6 мг | 31% |
| Калий 896 мг | 19% |
Вам может понравиться
Это отличный способ использовать эти летние баклажаны! Эти вкусные булочки идеально подходят для вечеринок и праздников. Чтобы сэкономить время и уборку, вы, вероятно, можете использовать хороший...
Вкусная, низкокалорийная, кето-версия традиционного португальского супа! Просто замените картофель на репу и лингвику на чоризо. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 35 минут Общее время...
Этот суп легкий, здоровый и оказался вкусным. Это было бы очень хорошо подано с боковым салатом или некоторыми чипсами и погружением. Его можно подавать в качестве основного блюда или в качестве...
Эта нога рецепта ягненка проста в приготовлении с тонкими ломтиками чеснока и розмарина. Приготовление картофеля, очищенного от жаркого, вкусно. Единственные другие вещи, которые вам нужны, это соус...
Эти лодки цуккини с говяжьим фарш представляют собой вкусное, освежающее блюдо. Подавать их на кровать риса или с чесночным тостом и салатом. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 1 час...