Вкусный чили, приготовленный из курицы -гриль и белой фасоли. Подавать с чипсами из тортильи и сметаной. Отлично замораживает!
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 чашка нарезанную кубиками лук
3 (15 унций) банки большие северные бобы, разделенные
2 (15 унций) куриный бульон банок
3 чашки измельченной гриль -курица
1 (14,5 унции) может миниатюрновать помидоры, дренированные
1 (4 унция) может нарезаться нарезанными кубиками зеленых чили
3 гвоздика чеснока, рубка
2 чайные ложки наземной тмин
2 чайные ложки сушеные орегано
1 чайная ложка кайенна перец
1 стакан измельченного сыра Монтерей Джек, или больше по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Обжарить лук в горячем масле до мягкого, около 5 минут. Снимите с огня. Добавьте 1 баллончику из бобов и разбейте в лук, используя картофельный Masher.
Переложите луковую смесь на дно медленной плиты и добавьте оставшиеся бобы, куриный бульон, измельченную курицу, помидоры, чили, чеснок, тмин, орегано и кайен.
Накрыть и варить на высоком уровне, пока не уменьшится и не загустеет, около 4 часов. Украсить с сыром Монтерей Джек.
Примечания повара:
Вы можете использовать 3 чайные ложки с ручком чеснока вместо свежего и замороженного лука вместо свежего.
Вы можете использовать бобы Cannellini вместо великого северного или смесь обоих.
Пищевая ценность (на порцию)
| 475 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 37г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 475 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 6г | 32% |
| Холестерин 80 мг | 27% |
| Натрий 900 мг | 39% |
| Общее углевод 40 г | 14% |
| Диетическое волокно 9г | 33% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 37г | |
| Витамин С 18 мг | 89% |
| Кальций 236 мг | 18% |
| Железный 6 мг | 31% |
| Калий 896 мг | 19% |
Вам может понравиться
Я наслаждаюсь сложенной корочкой для пирогов, но иногда мне нужно немного перемен. Корка изготовлена из цельной пшеничной муки, семян льна и маковых семян, что добавляет приятный хруст к сливочному...
Попробуйте сегодня что -то другое на гриле. Следуйте этому рецепту, чтобы сделать пряные креветки на гриле в кратчайшие сроки. Время подготовки: 4 минуты Общее время: 4 минуты Порции: 4 Урожай: 4...
Это был секретный семейный рецепт моей бабушки от ее французских предков. Я никогда не видел такой рецепт на любом сайте. Это богатый сливочный соус над курицей ... отлично с картофельным пюре...
Куриные куриные барабаны панируют вкусной хрустящей корочкой и приготовлены во фритюре для быстрого ужина. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 2...
Я люблю это блюдо! Это напоминает мне о потлах и летнем времени. Он полон каждой текстуры-громкого, прохладного, хрустящего, мягкого, хрустящего. У него есть оттенка сладости и острых ощущений от...