Вы можете сделать этот легкий пакет из лосося с картошкой заранее или в последнюю минуту. Не стесняйтесь переключать приправы или овощи по своему вкусу. Идеально подходит для духовки или на открытом воздухе.
Ингредиенты
2 листы Ненавистое алюминиевая фольга
1 маленький сладкий картофель, очищенный и нарезанный на 1/4 дюйма
1 маленький цуккини, разрезанный на 1/4 дюйма
1 маленький желтый сквош, разрезая на 1/4 дюйма
1 чайные ложки дымной приправы Мескита (например, Вебер)
1 (5 унций) филе лосося
1 лимон, разрезание на клинья
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Установите 2 больших квадрата фольги, без придудки вверх, один на другой. Сладкий картофель, цуккини и сквош в середине верхнего листа, приправляя каждый слой с приправами мескита. Поместите филе лосося сверху. Сложите фольгу, чтобы плотно запечатать пакет.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока овощи не станут нежными, а рыбные хлопья легко с вилкой - от 20 до 25 минут. Подавать с лимонными клиньями.
Примечание повара:
Вы также можете приготовить лососевую фольгу на открытом гриле.
Пищевая ценность (на порцию)
| 377 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 36г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 377 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 63 мг | 21% |
| Натрий 1522 мг | 66% |
| Общее углевод 40 г | 15% |
| Диетическое волокно 9г | 34% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 36г | |
| Витамин С 50 мг | 252% |
| Кальций 182 мг | 14% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 1684 мг | 36% |
Вам может понравиться
Это хорошее блюдо без мяса, которое очень легко приготовить и так хорошо. Я делаю несколько когда -нибудь и замерзаю то, что не использую на ужин. Тогда я просто беру из морозильной камеры, что мне...
Забегайте здоровую капусту с киви, имбирем, чесноком и большим количеством черного перца для отличного вегетарианского бокового блюда. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее...
Tortiera di Alici или Alici в Tortiera - это традиционное итальянское блюдо, типичное для Неаполя, где у каждой семьи есть своя версия. Слои свежих анчоусов чередуются со смесью хлебных крошек...
Шпинат, чеснок и растительный бульон придают этому ярко -зеленому блюду столько же аромата, сколько и цвета! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 5...
Эта кима была любимой семейной едой, когда я рос. Это быстро и легко. Подавать на кровати риса. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Ингредиенты 3...