Лосось, приготовленный на пансионе, увенчан опытными жареными помидорами и подается над рисом.
Ингредиенты
1 стакан нежного длинного зернового белого риса
2 стакана воды
1 столовые ложки лимонного перца, разделенный
1 столовая ложка сушеных укропов, разделенная
2 столовые ложки растительного масла, разделенное
1 фунт лосося
1 помидор, нарезанный 1/2 дюйма толщиной
2 яйца, избитые
1 стакан универсальной муки
Пошаговый рецепт
Доведите рис и воду до кипения в кастрюлю. Приправить 1 столовую ложку лимонного перца и 1/2 столовой ложки укропа сорняки. Уменьшите огонь до минимума, крышки и варите 20 минут.
Нагрейте 1 столовую ложку масла в сковороде на среднем огне. Поместите лосося в сковороду и варите 20 минут, поворачивая один раз, пока не подрумянится и легко не сложится вилкой. Отложить в сторону.
Приправить помидоры с оставшимся лимонным перцем и укропом. Поместите яйца и муку в 2 отдельных блюда. Окуните каждый томатный ломтик в яйцо, чтобы покрыть, затем нажимайте в муку, покрывая обе стороны.
Нагрейте оставшееся масло в сковороде на среднем огне. Поместите ломтики помидоров в сковороду и готовьте по 5 минут с каждой стороны, пока не подрумянитесь. Подавать лосося над приготовленным рисом и вернуть жареными помидорами.
Пищевая ценность (на порцию)
| 611 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 65 г | Углеводы |
| 36г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 611 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 167 мг | 56% |
| Натрий 618 мг | 27% |
| Общее углевод 65 г | 24% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 36г | |
| Витамин С 7 мг | 35% |
| Кальций 73 мг | 6% |
| Железный 5 мг | 25% |
| Калий 674 мг | 14% |
Вам может понравиться
Этот здоровый рецепт мясного рулета - упрощенная версия семейного фаворита. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 4 Урожай: 1 9x5-дюймовый буханка...
Этот уютный суп будет готов менее чем за 15 минут. Вы можете сделать это еще быстрее, используя гриль -курицу. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 2...
Замечательная запеченная курица с острым поворотом! Вашим вкусовым рецепторам это понравится! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Быстрая, здоровая закуска, когда вам нужно что -то здоровое и вкусное. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты 1 столовая ложка Крема Фрейче 1 Рожь...
Картофельное пюре с чеддером и сливочным сыром, сметаной и беконом готовит богатое, вкусное гарнир. Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 5 фунтов стержня картофеля 10 срезов Дитц Уотсон гурман...