Новый поворот в курином супе тако как для вегетарианцев/веганов, так и для тех, кто просто пытается съесть меньше мяса. Это очень бюджетная и наполнительная еда, которая будет порадовать даже самых писательных едоков!
Ингредиенты
2 (16 унций) банки с тремя смесями, дренированная
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (15 унций) могут пинтовые бобы, промытые и истощенные
1 (15 унций) может цельная кукуруза ядра, дренированная
1 (10 унций) может нарезаться на кубики помидоров
1 (8 унций) банка томатного соуса
1 лук, нарезанный кубиками
1 (6 унций) может нарезать кубиками зеленый перец чили
1 зеленый сладкий перец, нарезанный кубиками
1 (1,25 унция) Пакет тако приправа
4 гвоздика чеснока, рубка
1 (12 жидкая унция) банка или бутылочное пиво
Чипс из дробленных чипсов из тортильи или по вкусу (необязательно)
чашка нарезанного зеленого лука или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте смеси с тремя бобами, черную фасоль, бобы пинто, кукурузу, помидоры, томатный соус, лук, зеленый перец чили, зеленый сладкий перец, приправа тако и чеснок в медленной плите. Добавьте пиво и дайте смесь хорошим перемешиванием.
Готовьте на низком уровне, пока ароматы не смешаются, от 5 до 9 часов. Подавайте увенчанными издавленными чипсами из тортильи и зеленым луком.
Примечания повара:
Вы можете купить лук, зеленый перец и чеснок накануне вечером, чтобы сэкономить время.
Замените растительный бульон на пиво, если предпочтительнее.
Пищевая ценность (на порцию)
| 396 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 73г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 396 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 2257 мг | 98% |
| Общее углевод 73 г | 26% |
| Диетическое волокно 18г | 64% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 48 мг | 242% |
| Кальций 96 мг | 7% |
| Железный 5 мг | 25% |
| Калий 799 мг | 17% |
Вам может понравиться
Вкусный, сладкий маринад с использованием настоящего кленового сиропа. Отлично на курице или свиной вырезке. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 8 часов...
Свежие овощи, креветки и макароны делают эту однополушную еду мечтой занятого повара! Нейтральное соевое масло позволяет свежим ароматам занять центральную сцену. Подавать и наслаждаться, горячим или...
Это был основной продукт в моей семье. Сейчас женат, мой муж просит это все время! Хотя это не самый здоровый, это быстрый и простой вариант для еды в будний день. Можно также сделать с куриными...
Моя мама любила картофель, и она всегда искала рецепты картофеля Ooey-Gooey. Вот один из моих сокровищница ее рецептов. Это, я уверен, на самом деле пришел из церкви, и я на самом деле написал его в...
Zuppa di Pesce - это итальянское тушеное мясо рыбы, наполненное моллюсками, мидиями и другими морепродуктами. Этот рецепт включает в себя пасту и специи с красными хлопьями чили. Это всегда любимый в...