Большинство полинезийцев любят есть это самоанское банановое блюдо со своим основным блюдом. В Америке это сделано с зелеными бананами. Подавать с самоан -палусами, курицей терияки или стейком.
Ингредиенты
3 (13,5 унции) банки Кокосовое молоко
1 большой лук, нарезанный
6 маленьких незрелых (зеленых) бананов
Пошаговый рецепт
Смешайте кокосовое молоко и лук в миске; Отложить в сторону.
Доведите большую кастрюлю с водой до кипения на среднем огне. Кипятить бананы в их шкуре в течение 30-40 минут; осушать. Запустите бананы под холодной водой, пока они не станут достаточно прохладными, чтобы справиться. Удалите бананы целиком из их шкуры.
Нагрейте большую кастрюлю на среднем огне. Поместите бананы в кастрюлю. Вылейте кокосовое молоко и лук на бананы; Готовьте, пока кокосовое молоко не станет пенистым. Дайте остыть в течение 5 минут перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 489 | Калории |
| 42г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 489 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 42 г | 53% |
| Насыщенный жир 36 г | 182% |
| Натрий 26 мг | 1% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 17 мг | 85% |
| Кальций 81 мг | 6% |
| Железный 7 мг | 38% |
| Калий 459 мг | 10% |
Вам может понравиться
Эта запеканка из курицы и сладкого картофеля - самая вкусная куриная блюда, которую я когда -либо пробовал. Сладкий картофель добавляет интересное дополнение, и на его месте можно использовать сквош...
Я пробовал мягкие рецепты и придумал ароматный, который понравится всем. Меня просили об этом много раз, я думал, что создаю его здесь для других, чтобы попробовать эту сливочную грибную запеканку. ...
Ученики из говядины, приготовленные в мгновенном кастрюле, в кратчайшие сроки готовит вкусный ужин! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 5 минут Общее...
Если вы наблюдаете за своими углеводами, пытаясь проникнуть овощи в блюда своих детей или просто любить цветную капусту, этот мексиканский «рис» великолепен как гарнир, в буррито или тако ...
У меня постоянное стремление обеспечить худой, но все еще вкусную еду для моей семьи. Это мой самый последний взгляд на чили. Вершина с вашими любимыми гарнирами, или наслаждайтесь как есть! Время...