Это фаворит среди моих подростковых спортсменов для закуски перед практикой. Я заполняю мешерки и бросаю их в морозильник. Дети берут мешок по дороге в школу, и мини -кексы размораются и готовы к употреблению до конца дня.
Ингредиенты
1 стакан муки цельной пшеницы
1 стакан универсальной муки
1 чашка шоколадной чипсы
чашка ванильного сывороточного порошка
чашка белого сахара
чашка несладкого какао -порошка
1 чайная ложка пищевой соды
1 стакан молока
1 стакан арахисового масла
3 яйца
Чашка растительного масла
чашка простого йогурта
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Смазка мини -маффин.
Смешайте цельнозерновую муку, универсальную муку, шоколадную чипс, протеиновый порошок, сахар, какао-порошок и пищевую соду в большой миске.
Взбейте молоко, арахисовое масло, яйца, масло и йогурт в другой миске до однородного состояния. Вылейте муку смесь и перемешайте, пока тесто не будет просто смешать. Заполните чашки для маффинов 3/4 пути полного.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока зубочистка, вставленная в центры, не станет чистой, около 10 минут. Охладитесь в сковородах для кексов в течение 10 минут, прежде чем снимать на решетку до полного охлаждения, около 20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 118 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 48 | |
| Калории 118 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 13 мг | 4% |
| Натрий 77 мг | 3% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 6г | |
| Кальций 18 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 85 мг | 2% |
Вам может понравиться
Это здоровый и простой суп, который я взбил для Vitamix. Можно легко сделать вегетарианский или веганский, заменив растительный бульон и/или не молочное молоко. Вы можете зарезервировать некоторые из...
Чтобы приготовить вкусный гороховый суп без всего жира, просто заменить куриный бульон на большую часть жидкости в вашем любимом рецепте! Суп готовится и будет ароматным, хотя и мягким по вкусу. Моя...
Это адаптация к полностью натуральной баре, которая очень популярна, естественным образом и очень универсальна. Это на вкус, как будто вы едите конфеты, но сахар не добавляется - это конфеты природы...
Замечательный салат для праздничных сезонов. Приятно подать на ужин дома или отправиться на семейное собрание во время праздников. Время подготовки: 25 минут Общее время: 25 минут Порции: 12 Урожай...
Традиционный перуанский куриный суп (Aguadito de Pollo) - это легкая версия перуанского куриного похлебка (Chupe de Pollo). Время подготовки: 40 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1...