Спаржа - отличный овощ, когда она свежая и обжаренная. Моя семья и друзья всегда любят это.
Ингредиенты
1 Bunch Fresh Asparagus, обрезанная
2 столовые ложки оливкового масла вне-виржан
чашка воды
чайная ложка соли
чайная ложка перца
Пошаговый рецепт
Сбрызните оливковое масло в большую сковороду на среднем огне. Как только масло будет горячим, добавьте спаржи копья; Накрыть и варить 5 минут, время от времени помешивая.
Добавьте воду и накройте паровую спаржу и не дайте ее высыханию. Продолжайте готовить еще 5 минут или пока спаржа не станет мягкой. Приправить солью и перцем.
Совет рецепта
При обрезке своей спаржи вы хотите щелкнуть каждое копье, где он хочет сломать на нижнем 1/3 стебля. Это даст вам лучшие части спаржи и избежит жестких частей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 84 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 84 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 75 мг | 3% |
| Общее углеводы 4г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 6 мг | 32% |
| Кальций 28 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 230 мг | 5% |
Вам может понравиться
Эта гавайская пицца имеет хорошую хрустящую корочку с ароматной начинкой, в том числе ананас, который имеет легкий дымный вкус. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут...
Этим летом суп из сквоша прост и вкусно подается горячим или холодным. Я люблю заморозить остатки, чтобы наслаждаться холодными зимними днями! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35...
В этой сырой куриной и картофельной запеканке, замороженные хеш -коричневые с луком и перцем покрыты вареной курицей, вкусной суповой смесью и сыром чеддер. Запеченная до горячей и пузырящейся и...
Этот суп берет аромат энчилад и превращает его в суп, который является соленым и сытным. Это хорошо в эти бурные зимние дни или дни осени в Ниппи! Его можно легко подготовить, заморозить, а затем...
Эти тако Carne Asada, сделанные с нежными полосками флангового стейка, подаваемых на мягких кукурузных лепешках, так же хороши, как вы получаете в такерии. Так вкусно, увенчанный луком и домашней...