Спаржа - отличный овощ, когда она свежая и обжаренная. Моя семья и друзья всегда любят это.
Ингредиенты
1 Bunch Fresh Asparagus, обрезанная
2 столовые ложки оливкового масла вне-виржан
чашка воды
чайная ложка соли
чайная ложка перца
Пошаговый рецепт
Сбрызните оливковое масло в большую сковороду на среднем огне. Как только масло будет горячим, добавьте спаржи копья; Накрыть и варить 5 минут, время от времени помешивая.
Добавьте воду и накройте паровую спаржу и не дайте ее высыханию. Продолжайте готовить еще 5 минут или пока спаржа не станет мягкой. Приправить солью и перцем.
Совет рецепта
При обрезке своей спаржи вы хотите щелкнуть каждое копье, где он хочет сломать на нижнем 1/3 стебля. Это даст вам лучшие части спаржи и избежит жестких частей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 84 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 84 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 75 мг | 3% |
| Общее углеводы 4г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 6 мг | 32% |
| Кальций 28 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 230 мг | 5% |
Вам может понравиться
Говяжий фарш и ароматный жасминовый рис брошены яркими тайскими ароматами, чтобы быстро приготовить еду на двоих. Отрегулируйте перец чили на вкус вашей семьи. Время подготовки: 10 минут Время...
Этот салат тако содержит традиционные ингредиенты, такие как салат, помидоры, бобы, говяжий фарш и кукурузные чипсы. Подавать этот салат в жаркий летний день. Время подготовки: 15 минут Время...
Потрясающий рецепт для свежей кукурузы и картофеля и всегда был хитом, когда я ее обслуживал. Хорошее вегетарианское блюдо тоже! Время подготовки: 35 минут Время приготовления: 35 минут Общее время...
Эти низкоуглеводные фаршированные перцы были созданы после диеты Южного пляжа и отлично подходят для всех этапов. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 39 минут Общее время: 54 мин Порции...
Ароматный способ гриля курицы. Не бойтесь перца и горячего соуса - вкус после гриля по -прежнему является относительно мягким. Пожалуйста, используйте курицу свободного ассортимента, если ваш рынок...