Спаржа - отличный овощ, когда она свежая и обжаренная. Моя семья и друзья всегда любят это.
Ингредиенты
1 Bunch Fresh Asparagus, обрезанная
2 столовые ложки оливкового масла вне-виржан
чашка воды
чайная ложка соли
чайная ложка перца
Пошаговый рецепт
Сбрызните оливковое масло в большую сковороду на среднем огне. Как только масло будет горячим, добавьте спаржи копья; Накрыть и варить 5 минут, время от времени помешивая.
Добавьте воду и накройте паровую спаржу и не дайте ее высыханию. Продолжайте готовить еще 5 минут или пока спаржа не станет мягкой. Приправить солью и перцем.
Совет рецепта
При обрезке своей спаржи вы хотите щелкнуть каждое копье, где он хочет сломать на нижнем 1/3 стебля. Это даст вам лучшие части спаржи и избежит жестких частей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 84 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 84 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 75 мг | 3% |
| Общее углеводы 4г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 6 мг | 32% |
| Кальций 28 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 230 мг | 5% |
Вам может понравиться
Этот простой куриный маринад Fajita был подпрыгнут в моей семье не менее 15 лет. Это вкусно, легко изменено для поворота на вкус, и его можно легко приготовить менее чем за 15 минут. Подавать с...
Моя итальянская свекровь научила меня, как сделать эти жареные красные перцы в масле. У нее нет ничего из ее рецептов. Она просто делает их так, как всегда, она всегда. Они также могут быть...
Прошлой осенью я научился собирать дикий рис и наслаждаться рецептами, чтобы использовать питательную траву. Это начинка, ароматное блюдо. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут...
Весь вкус, который вы любите в начинке без всех углеводов. Я добавил немного моркови, чтобы принести цвет в блюдо, но не стесняйтесь оставлять их за меньшее количество углеводов. Время подготовки...
Этот простой и вкусный рецепт сертифицирован Американской кардиологической ассоциацией. Сделав несколько простых изменений ингредиентов, вы можете наслаждаться этим всеамериканским гарниром в течение...