Идеально идеально подходит как прохладная погода, или в любое время года, когда вы находитесь в настроении для сытного супа. Просто читать колбасу со списком ингредиентов, черную фасоль, рис с чесноком и маслом, достаточно, чтобы сделать воду в рот. Наслаждаться!
Ингредиенты
1 (1 фунт) Группа Чоризо колбаса (или любимая вкусовая колбаса)
1 стакан нарезанного лука
1 чайная ложка рубленного свежего чеснока
1 (1 (32 унция) куриный бульон с низким содержанием кромкой
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (14,5 унции) могут обжаренные огненными помидорами (нарезанные кубиками или целым)
1 стакана на кубиках цуккини (1/2 дюйма)
1 стакан замороженного жареного или простой кукурузы
чашка дядя Бен вкусы чесночный масло из чесночного масла рис
1 чайная ложка сухой итальянской приправы
Сыр с измельченным пармезан
Пошаговый рецепт
В голландской духовке на среднем огне коричневая колбаса (от 10 до 12 минут).
Добавьте лук и чеснок. Продолжайте готовить, время от времени помешивая, пока лук не станет размягченным (от 4 до 5 минут).
Добавьте оставшиеся ингредиенты, кроме сыра пармезан.
Уменьшить огонь до минимума; Продолжайте готовить от 12 до 15 минут.
Выкопайте отдельные миски и посыпьте 1 столовой ложкой сыра пармезан. Охлаждайте остатки.
Пищевая ценность (на порцию)
| 418 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 418 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 9г | 47% |
| Холестерин 56 мг | 19% |
| Натрий 1243 мг | 54% |
| Общее углевод 29 г | 10% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 4 мг | 19% |
| Кальций 80 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 401 мг | 9% |
Вам может понравиться
Легкий и невероятный вкусный рецепт спаржи, заполненную печи, отделанную из козьего сыра. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Восхитительный маринад для фланговой стейки, смешивающего ароматы измельченного семени кориандра, сока лайма и соевого соуса. Этот маринад также можно использовать с другим мясом. Подавать над рисом...
Эта приятная толпа, запеканка из сквоша, оснащена готовой начинкой, овощами и сыром, запеченными в сливочном соусе. Хрустящая сверху и сливочная в центре, это любимое гарнир является победителем в...
Самый необычный чили, который вы сделаете! Ароматы сладкие и пряные, как и острова. Наслаждайтесь чипсами из тортильи и холодным карибским пивом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1...
Эта дважды запеченная картофельная запеканка является небольшим поворотом на старом фаворите. Этот сырный рецепт наверняка заставит рта поливать. Для кремовой запеканки используйте картофельную пюре...