Очень просто, здорово и вкусно! Суммы зависит от вас! (Примечание: как общее руководство, одна порция будет состоять из одной куриной грудки с 1 до 2 каждого из овощей). Легко и гибко!
Ингредиенты
4 половинки без костей, куриные грудки
6 картофеля
2 зеленый сладкий перец, нарезанный
1 чашка моркови для кубики
2 лука, расквартированный
1 Dash Worcestershire соус
1 чайная ложка паприка
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
В 9x13 -дюймовом выпечке поместите куриные грудки. Добавьте картофель, сладкий перец, морковь и лук, все кубики или квартал. Посыпать все либерально вустерширским соусом и чертой паприки. Накрыть блюдо и запекать в предварительно разогретой духовке в течение 1 1/2 часа. Вот и все! Наслаждаться!
Пищевая ценность (на порцию)
| 425 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 67 г | Углеводы |
| 35 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 425 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрий 123 мг | 5% |
| Общее углевод 67 г | 24% |
| Диетическое волокно 10г | 36% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 35 г | |
| Витамин С 119 мг | 593% |
| Кальций 82 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 1947 мг | 41% |
Вам может понравиться
Я сделал этот рецепт однажды ночью, когда понятия не имел, что делать с половиной фунта с половиной куриных вырезков. Это вышло настолько хорошо, что мы с мужем закончили остатки на следующий день, и...
Эта красочная креветка и брокколи быстро объединяются, когда все овощи готовится заранее. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Ингредиенты Соус: 1...
Этот рецепт Chiles Rellenos занимает немного времени, но он стоит каждую минуту. Подавайте это традиционное мексиканское блюдо с стороной испанского риса. Провочо! Время подготовки: 30 минут Время...
Отлично подходит для быстрого блюда в неделю. Легко добавить и вычесть ингредиенты и сделать их собственными. Нет дополнительных блюд, чтобы чистить! Подавать энчиладам с салатом, помидорами и...
Это кремовое куриное тушеное мясо - мой большой фаворит. Я подаю его с белым рисом и картофельными палочками! Некоторым нравится добавлять перец чили, чтобы сделать это немного более о более острым...