Красиво, вкусно и может быть легко персонализирован. Заморозить остатки для быстрого гарнира, готового за несколько минут.
Ингредиенты
6 чашек овощного бульона
2 чашки рис басмати
1 стакана квиноа
2 помидоры, нарезанные (необязательно)
чашка изюм (необязательно)
1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка земли черный перец
чайная ложка измельчения душиха
чайная ложка сухого шалфея
Пошаговый рецепт
Доведите овощной бульон до кипения в большой кастрюле. Добавьте рис басмати, квиноа, помидоры, изюм, петрушку, соль, перец, душистый дух и шалфей. Уменьшите огонь и варите, пока бульон не впитается, а квиноа не станет мягкой, около 20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 386 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 80г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 386 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 853 мг | 37% |
| Общее углеводы 80 г | 29% |
| Диетическое волокно 4г | 16% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 8 мг | 38% |
| Кальций 51 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 338 мг | 7% |
Вам может понравиться
Немного работать впереди, едва ли любое время приготовления, удивительный результат. Подавайте это гостям, и они будут поражены вашим безумным мгновенным навыком горшки/скороварки. Служить сам по...
Эти сэндвичи с свининой сочетают в себе лучшее из южных приготовлений с ароматами Италии. Нежная свинина сочетается с луком, перцем, грибами и соусом песто для заполнения сэндвичей, достаточно...
Чесноко-ароматизированные гамбургеры индейки-это быстрый и вкусный рецепт для семей на ходу. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Ингредиенты 1...
Узнайте, как обжарить летний сквош и цуккини с этим быстрым и легким рецептом гарниров. Подавать вместе с мясом или рыбой или над пастой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут...
Это немного более легкая, жареная на воздухе версии классического милана, первоначально сделанного с телятией. Этот рецепт-достойное компании блюдо, которое вы можете сделать даже в напряженную...