Это простое удовольствие, чтобы оживить любой случай. Используйте в качестве основного блюда или острой восхитительного начала.
Ингредиенты
1 (49,5 жидкая унция) куриный бульон
1 (14 унций) может цельная кукуруза ядра, дренированная
1 (14 унций) может быть черной фасолью, дренированные
1 кубический говяжий бульон
Чашка нарезанного брокколи
1 (28 унций) может тушить помидоры (измельченные)
2 столовые ложки оливкового масла
8 кукурузных лепешек, разрезая на 1-дюймовую полосы
2 столовые ложки оливкового масла
2 куриные грудки без костей без костей, разрезая на кубики 1/2 дюйма
2 столовые ложки сока лайма
1 столовая ложка текилы
1 столовая ложка лукового порошка
1 столовая ложка чесночной соли
1 столовая ложка кайенского перца
2 столовые ложки приправы Cajun
1 стакан измельченного белого сыра чеддер
Пошаговый рецепт
Смешайте куриный бульон, кукурузу, черную фасоль, говяжий буйон, брокколи и помидоры в большом горшке на среднем огне.
В то время как смеси бульона варится, нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в сковороде. Жарите тортилью в горячем масле до хрустящего. Снимите из сковороды и слейте на бумажных полотенцах. Вылейте 2 столовые ложки оливкового масла в сковороду. Как только масло будет горячее, добавьте курицу; Готовьте и перемешайте до приготовления, около 5 минут. Добавьте сок лайма, текилу, луковой порошок, чесночную соль, кайенский перец и приправу Cajun; Готовьте еще 2 минуты.
Переложите куриную смесь в кастрюлю с смесью бульона. Готовьте на средних 45 минутах; Уменьшите огонь до минимума и варите еще 45 минут; Разделите в миски и верните полосками тортильи и сыром, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 347 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 39 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 347 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 35 мг | 12% |
| Натрий 2637 мг | 115% |
| Общее углеводы 39 г | 14% |
| Диетическое волокно 8г | 27% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 19 мг | 93% |
| Кальций 188 мг | 14% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 602 мг | 13% |
Вам может понравиться
Я из Луизианы, и одно из специализированных блюд здесь - это ракота. Это простое блюдо со смелым вкусом. Наслаждаться! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут...
Это может занять немного времени, но сделать хороший стартер легко! Лучше всего использовать органически выращенную муку и нехлорированную воду, потому что они не содержат химических веществ, которые...
Легкий рецепт. Вообще не требует времени, и важно то, что это хорошо. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 часов Общее время: 5 часов 15 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2...
Это простой рецепт, который мне дал мама. Она подала его, когда я был ребенком, и моя семья из 6 человек тоже любит это. Подавать на гамбургерных булочках. Время подготовки: 10 минут Время...
День святого Валентина особенный для нас, потому что это и наша годовщина свадьбы! Хотя это не стандартный «романтический» рецепт, каждый раз, когда я готовлю это блюдо, любовь течет свободно! Это...