Я получил этот рецепт, и он не был низким содержанием углеводов и включал панировочные сухари вместо сыра пармезан, чтобы вы могли сформировать пирожки (как латке). Поскольку я живу в стиле жизни с низким содержанием углеводов, я решил адаптировать его, но котлеты были менее способными визуально, что вкус был не таким впечатляющим. Я полностью развалился на мне на сковороде, поэтому я просто зарастил его и виолу; У нас был новый любимый! При желании вы можете добавить бекон и чеснок в качестве вкусного дополнения.
Ингредиенты
1 головная цветная капуста, разрезая на цветочки
Сыр с разметочным чеддер
чашка тертый сыр пармезан
2 больших яиц, взбитые
чайная ложка кайенского перец или по вкусу
чайная ложка соли, или по вкусу
2 столовые ложки масла
Пошаговый рецепт
Поместите цветную капусту в большую кастрюлю и покройте водой; довести до кипения. Уменьшите огонь до среднего и варитесь до готовности, 7-10 минут. Осушать.
МАШКА МАШИНКА В миске до однородной массы. Взбить сыр чеддер, сыр пармезан, яйца, кайенский перец и соль в цветную капусту.
Растопить масло в сковороде на среднем огне. Вылейте смесь цветной капусты в горячее масло и варите до золотистого цвета, около 5 минут. Флип -цветная смесь; Готовьте и перемешайте, пока смесь не станет более рассыпенной, чем сливочной, примерно на 10 минут больше.
Пищевая ценность (на порцию)
| 149 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 149 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 6г | 31% |
| Холестерин 88 мг | 29% |
| Натрий 337 мг | 15% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 45 мг | 223% |
| Кальций 173 мг | 13% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 334 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это вкусные, здоровые вафли с добавлением шпината и чиа Superfoods. Вершина с арахисовым маслом, взбитыми сливками и медом, сахаром и корицей, или выберите любимые начинки. Время подготовки: 10...
Это рецепт печенья для разрыхлителя, которую всегда делала моя мама. Мне нравится использовать укорочение со вкусом масла, но вы также можете использовать регулярные. Количество печенья, которое вы...
Овсянный завтрак, который больше похож на кофейный торт. Это легко, и моя семья просто любит это! Это один из наших любимых завтраков. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее...
Это очень хороший, легкий текстурированный многогранный хлеб, который использует много разных зерен и семян и очень легко сделать, если у вас есть кухонный комбайн. Я использовал свой ниндзя с...
Будьте большим выстрелом в бранчи с этой запеканкой, которая использует оставшиеся булочки или булочки для легкой, изысканной толпы. (Спите или наслаждайтесь дополнительной чашкой кофе с...