Яичница и сыр с сыром, увенчанными авокадо с морской солью, все в миске с тортилькой. Паприка и сальса. Вкусный белок-завтрак! Легко изменить ингредиенты для вашего здоровья и вкусовых предпочтений.
Ингредиенты
1 (10 дюймов) мягкая мука тортилья
2 яйца
чайная ложка молока
чайная ложка масла (необязательно)
Смесь мексиканской сырной смесью
авокадо - очищен, ямно и нарезанный кубиками
чашка сальсы, или по вкусу (необязательно)
1 ущипнуть паприку, или по вкусу (необязательно)
1 ущипнуть морскую соль
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Нажмите на тортилью в плесень оболочки тортильи или в духовку.
Взбейте яйца, молоко и масло вместе в микроволновой миске. Добавить в мексиканском сырном смеси.
Выпекать тортилья в предварительно разогретой духовке до хрустящей и коричневой и коричневой, от 5 до 7 минут. Слегка охладите, прежде чем перенести из плесени в блюдо, около 2 минут.
Приготовьте яичную смесь в микроволновке до установки, от 30 секунд до 1 минуты. Удалите яичную смесь из микроволновой печи и аккуратно перемешайте вилкой. Готовьте в микроволновой печи до полной установки, примерно на 30 секунд больше.
Поместите приготовленные яйца в миску тортильи; Вершина с авокадо, сальсой, паприкой и солью.
Примечание повара:
Замените масло маргарином, если это необходимо.
Любой молоко может быть использован для этого рецепта.
Пищевая ценность (на порцию)
| 690 | Калории |
| 43 г | Жиры |
| 51г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 690 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 43 г | 55% |
| Насыщенный жир 15 г | 77% |
| Холестерин 410 мг | 137% |
| Натрий 1574 мг | 68% |
| Общее углевод 51 г | 19% |
| Диетическое волокно 10г | 37% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 12 мг | 60% |
| Кальций 391 мг | 30% |
| Железный 9 мг | 51% |
| Калий 976 мг | 21% |
Вам может понравиться
Абсолютно прекрасный рецепт овсянки, чтобы начать свой день! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 стакан воды чашка...
Этот пирог с спаржей имеет восхитительное сочетание ингредиентов, которое приводит к вкусному блюду. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 12...
Это отличный рецепт для домашней мюсли. Я делаю это еженедельно! Любые сушеные фрукты могут быть заменены изюмом. Я использую сушеную клюкву в своей, и это фантастика! Время подготовки: 15 минут...
Начните неделю с шоколадом, затем проведите другой цвет до конца недели! Эти попсы с миндальным миндальным миндалем станут отличным переподготовкой. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время...
Веселая запеканка для завтрака с мексиканским талантом - включает в себя свежую кинзу, яйца, сыр и овощи. Украсить кусочками авокадо и сметаной. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40...