Быстрая и легкая блюда из пасты с соусом из морепродуктов. Добавьте салат и хлеб, и вы получите сытную, полезную еду.
Ингредиенты
1 (16 унций) пакета лингвинга
чашка тонко нарезанный красный лук
3 чайные ложки чесночного порошка
чашка оливкового масла
3 чашки молока
2 чайные ложки нарезаны свежие петрушки
чашка нарезанного зеленого сладкого перца
чашка красного сладкого перца, нарезанный
Кубка Брокколи цветочки
чашка тонко нарезанная морковь
1 стакан нарезанных свежих грибов
1 чашка консервированных креветков
1 стакан крабового мяса, дренированное
1 фунт гребешки
2 столовые ложки универсальной муки
солить по вкусу
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Добавьте макароны лингвини и готовьте в течение 6-8 минут или до Аль -Денте. Осушать.
Тем временем на электрической сковороде или большой сковороде поджарит красный лук и чеснок в оливковом масле. Когда лук прозрачный, добавьте молоко. Готовьте, пока пузырьки не образуются по краям сковороды. Добавьте петрушку, нарезанный зеленый и красный сладкий перец, брокколи, морковь, грибы, креветки, краб и гребешки и перемешайте, пока хорошо не включено.
Удалите 1/2 стакана молока из смеси и поместите в небольшую миску с мукой. Перемешайте до однородного. Добавьте к сковороду с морепродуктами и овощами. Позвольте смесь сгущаться. Добавить соль и перец по вкусу.
Вылейте соус из морепродуктов на дренированную и приготовленную лапшу лингвини. Подавать теплым.
Пищевая ценность (на порцию)
| 418 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 52г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 418 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрий 243 мг | 11% |
| Общее углевод 52 г | 19% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 29 мг | 146% |
| Кальций 169 мг | 13% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 654 мг | 14% |
Вам может понравиться
Остаток коричневого риса возрождается в этом жареное куриное рис с перцем и луком. Черный перец, паприка или сушеный петрушка могут использоваться для сезона после его приготовления. Время...
Этот афганский рисовый кости, называемый Кабули Пулао, производится в скороварке. Идеально текстурированный рис наполнен вкусом из опытного домашнего бульона. Вы также можете подготовить его на своей...
Эта закуска из рикотты цуккини быстро готовится и вкусная. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 фаршированные половинки цуккини...
Вкусная, легкая, одноквалифицированная еда сочной курицы с хрустящей кожей. Бедра практически невозможно переваривать, и соус обращается практически к любому вкусу. Используйте соус, как есть или...
Картофельное пюре становится богатым и сливочным с добавлением свежего соуса Alfredo Classico! Добавленный удар из жареного чеснока, свежих трав и удивительного хруста преувеличивает эту семейную...