Этот ярко -зеленый салат имеет бланшированную брокколи, брошенную в легком кунжутном заправке с поджаренными семенами кунжута. Быстро и вкусно!
Ингредиенты
2 столовые ложки кунжута
1 фунт свежие брокколи, нарезанные на кусочки укуса
2 столовые ложки рисового уксуса
2 столовые ложки соевого соуса
2 столовые ложки кунжутного масла
2 чайные ложки белого сахара
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Семена с кунжутом в течение от 3 до 5 минут, или пока семена не станут золотисто -коричневыми. Отложить в сторону.
Доведите большую кастрюлю с водой до кипения. Готовьте брокколи в кипящей воде в течение 3-5 минут или до желаемой нежности. Слейте и перенесите в большую миску.
В маленькой миске взбейте уксус, соевый соус, кунжутное масло, сахар и семена кунжута. Вылейте брокколи и перемешайте, чтобы покрыть.
Пищевая ценность (на порцию)
| 78 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 78 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 254 мг | 11% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 76 мг | 380% |
| Кальций 63 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 288 мг | 6% |
Вам может понравиться
Сделайте свои собственные кукурузные собаки, как на ярмарке с этим богатым жидким тестом кукурузы. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 4 минуты Общее время: 19 минут Порции: 20 Урожай...
Этот куриный суп - это то, что сделала бы моя бабушка, когда мы не чувствовали себя хорошо. Я немного поднял это. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 2 часа 10 минут Общее время: 2 часа...
Этот домашний суп с куриной лапшой - душевный и восхитительно прост - просто курица и лапша. Что делает его таким хорошим, это домашний жареный куриный бульон. Время подготовки: 20 минут Время...
Этот простой сэндвич с ветчиной и сыром - вкусная закуска и всегда хит! Ветчина и швейцарский сыр выпекаются внутри булочек с ароматным распространением, образуя вкусные маленькие бутерброды. Время...
Итальянский хлеб, томатные кубики, каперсы, тунец, оливковое масло, оливки, лук и огурец делают этот экстравагантный салат! Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 4...