Этот ярко -зеленый салат имеет бланшированную брокколи, брошенную в легком кунжутном заправке с поджаренными семенами кунжута. Быстро и вкусно!
Ингредиенты
2 столовые ложки кунжута
1 фунт свежие брокколи, нарезанные на кусочки укуса
2 столовые ложки рисового уксуса
2 столовые ложки соевого соуса
2 столовые ложки кунжутного масла
2 чайные ложки белого сахара
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Семена с кунжутом в течение от 3 до 5 минут, или пока семена не станут золотисто -коричневыми. Отложить в сторону.
Доведите большую кастрюлю с водой до кипения. Готовьте брокколи в кипящей воде в течение 3-5 минут или до желаемой нежности. Слейте и перенесите в большую миску.
В маленькой миске взбейте уксус, соевый соус, кунжутное масло, сахар и семена кунжута. Вылейте брокколи и перемешайте, чтобы покрыть.
Пищевая ценность (на порцию)
| 78 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 78 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 254 мг | 11% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 76 мг | 380% |
| Кальций 63 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 288 мг | 6% |
Вам может понравиться
Вкусный, острый немецкий картофельный салат - отличное гарнир для Bratwurst. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 3 часа 40 минут Общее время: 3 часа 55 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций...
Замечательно, хорошо для вас, и вам не будет ничего сказать, но «дай мне больше». Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 20 минут Порции: 5 Урожай: 5 порций Ингредиенты...
Звезды и цветы - удар этого бенто -ланча с добавленной плюшевой игрушкой. Какой ребенок не любит ставить черные оливки на концы пальцев? Это сделает малыша счастливыми. Время подготовки: 15 минут...
Прохладный, освежающий вегетарианский салат. Отлично подходит для пикников! При желании вы можете заменить воду на овощной бульон. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут...
Этот салат из рукколы (ракета) с ананасом и красным луком идеально подходит для более теплой погоды. Это мой любимый здоровый рецепт. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 4...