Я всегда был безразличным к зеленым бобам, пока мой друг не дал мне этот рецепт для зеленых бобов с семенами кунжута. Вы будете удивлены тем, насколько это вкус для такого простого блюда! Брокколи одинаково вкусно подготовлен таким образом.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 столовая ложка кунжутных семян
1 фунт свежей зеленой фасоли, разрезая на 2 дюйма
Чашка куриного бульона
чайная ложка соли
Свежий молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде или вок на среднем огне. Добавьте семена кунжута и перемешайте, пока семена не начнут темнеть. Добавить зеленую фасоль; Готовьте и перемешайте, пока бобы не станут ярко -зелеными.
Вылейте куриный бульон, соль и перец. Накрыть крышкой и варить, пока бобы не станут нежными, около 10 минут. Раскрыть и варить, пока жидкость не испаряется.
Пищевая ценность (на порцию)
| 78 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 78 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 153 мг | 7% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 19 мг | 93% |
| Кальций 64 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 248 мг | 5% |
Вам может понравиться
Я взял свой любимый суп из дикого риса и заменил на месте. Не стесняйтесь добавлять нарезанную курицу для еще более сердечного супа. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут...
Это супер простой рецепт, который можно использовать с любой рыбой. Мне просто очень нравится треска. Вы бросаете ингредиенты в мешочек с фольгой, затем парить в духовке. Истинная бездушная еда. ...
Познакомьтесь с кухней Таиланда прямо в вашем собственном доме с чашей Wonton, полной жасминового риса дяди Бена, задушенного в остром красном соусе карри с курицей и овощами. Время подготовки: 10...
Тунец, панко и свежие травы используются для создания вкусных испанских тапас, вдохновленных тапас крокет с чесночным айоли для погружения. Украсить веточками петрушки. Время подготовки: 30 минут...
Я делаю много рецептов курицы, но никто не получил похвалу, которую я получил за это !! Это самая влажная вещь в истории! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35...