Я всегда был безразличным к зеленым бобам, пока мой друг не дал мне этот рецепт для зеленых бобов с семенами кунжута. Вы будете удивлены тем, насколько это вкус для такого простого блюда! Брокколи одинаково вкусно подготовлен таким образом.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 столовая ложка кунжутных семян
1 фунт свежей зеленой фасоли, разрезая на 2 дюйма
Чашка куриного бульона
чайная ложка соли
Свежий молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде или вок на среднем огне. Добавьте семена кунжута и перемешайте, пока семена не начнут темнеть. Добавить зеленую фасоль; Готовьте и перемешайте, пока бобы не станут ярко -зелеными.
Вылейте куриный бульон, соль и перец. Накрыть крышкой и варить, пока бобы не станут нежными, около 10 минут. Раскрыть и варить, пока жидкость не испаряется.
Пищевая ценность (на порцию)
| 78 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 78 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 153 мг | 7% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 19 мг | 93% |
| Кальций 64 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 248 мг | 5% |
Вам может понравиться
В Таиланде так много версий этой уличной еды. Моя была в нашей семье годами, и мы подаем его с острым сладким соусом чили, который действительно хорошо сочетается с этим легким блюдом. Мы часто...
Что делает бургер в стиле Сиэтла? Фланелевая булочка? Эээ, нет. Микро-переход на стороне? Ну, хорошо, наверное. Эспрессо в айоли? Да! Не сбивай это, это полностью работает! Просто будьте осторожны...
Все ингредиенты для сэндвича из фрикадельки здесь, только что собраны по -другому. Этот рецепт всегда является хитом в нашем доме. У нас никогда не бывает остатков, это так хорошо! Время подготовки...
Подобно Hoppin 'John, это отличный способ превратить ваш новогодний горох с черными глазами в главное блюдо. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 2 часа 25 минут Дополнительное время...
Утешенная еда в тосканском стиле, этот пирог с куриным горшками приготовлен из лука, капусты и бобов каннеллини. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут...