Я всегда был безразличным к зеленым бобам, пока мой друг не дал мне этот рецепт для зеленых бобов с семенами кунжута. Вы будете удивлены тем, насколько это вкус для такого простого блюда! Брокколи одинаково вкусно подготовлен таким образом.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 столовая ложка кунжутных семян
1 фунт свежей зеленой фасоли, разрезая на 2 дюйма
Чашка куриного бульона
чайная ложка соли
Свежий молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде или вок на среднем огне. Добавьте семена кунжута и перемешайте, пока семена не начнут темнеть. Добавить зеленую фасоль; Готовьте и перемешайте, пока бобы не станут ярко -зелеными.
Вылейте куриный бульон, соль и перец. Накрыть крышкой и варить, пока бобы не станут нежными, около 10 минут. Раскрыть и варить, пока жидкость не испаряется.
Пищевая ценность (на порцию)
| 78 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 78 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 153 мг | 7% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 19 мг | 93% |
| Кальций 64 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 248 мг | 5% |
Вам может понравиться
Это соленое блюдо, наполненное землеоболищным лосями, множеством овощей и вкусного пюре. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее время: 1 час 40 минут Порции: 6 Урожай...
После перехода к вегетарианскому образу жизни я придумал это блюдо, чтобы удовлетворить мою осеннюю и зимнюю тягу к теплую веганскому чили. Отличное блюдо, которое соединяется быстро, и, поскольку...
Что делать с этой оставшейся пасхальной ветчиной? Попробуйте этот вкусный суп, созданный из бульона ветчины, чтобы использовать сейчас или позже. Используйте свои любимые сушеные белые бобы. Мой...
Супер легкий рецепт жаркого для восхитительной свежей спаржи, который хрустящий и очень вкусная. Все это нравится! Не переваривайте спаржу - это должно быть хрустящим. Время подготовки: 10 минут...
Легкий соус, приготовленный с майонезом, кленовым сиропом и горчицей, дополняет хрустящие брюссельские капусты за легкую сторону или закуски, сделанную во фритюре. Время подготовки: 5 минут Время...