Брокколи, снежный горох, красный лук и сладкий перец обжарены в кунжутном масле и приправлены соевым соусом и семенами кунжута.
Ингредиенты
1 фунт брокколи
Сванька свежего снежного гороха, струны удалены
1 красный лук, нарезанный
3 столовые ложки кунжутного масла
1 красный сладкий перец, разрезать на 1/4-дюймовые полоски
2 чайные ложки измельченного чеснока
чашка киккомана меньше соевого соуса натрия
Семена столовой ложки кунжута
Пошаговый рецепт
Обрезать брокколи, оставляя 1 дюйм стебля. Разрежьте оставшиеся стебли на небольшие ломтики. Поместите брокколи и снежный горох в кастрюлю с кипящей водой и варите в течение 1 минуты, слейте и немедленно промойте холодной водой, затем хорошо вылейте и отложите в сторону.
Нагрейте большую вок или большую сковороду на сильном огне. Добавьте кунжутное масло, бланшированную брокколи и снежный горох, красный лук, красный сладкий перец и чеснок. Жаркий в течение 1 минуты. Добавьте снежный горох, соевый соус и жаркий на 1 минуту дольше. Снимите с огня и добавьте семена кунжута.
Пищевая ценность (на порцию)
| 191 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 191 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 15% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 1258 мг | 55% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 159 мг | 794% |
| Кальций 88 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 529 мг | 11% |
Вам может понравиться
Это чрезвычайно популярное блюдо со многими версиями. Это моя оригинальная версия. Это легко подготовить. Просто помните, что жидкое тесто должно напоминать жидкое тесто для блинов и что лимонный...
Эти запеченные в духовке ребра задницы приправлены самодельным сухим втиранием, затем застеклены соусом для барбекю и выпекаются до нежного и вкусного. Если у вас есть настроение для небольшой...
Я получил эту идею от давнего телешоу (Little House on the Prairie) и использовал то, что у меня было на кухне, чтобы сделать трэнд. Моему мужу это очень нравится. Время подготовки: 10 минут Время...
Цыпленка, сделанная из лимонного сока, яйца, масла и чеснока. C'est Magnifique! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 6 Ингредиенты 1 большое...
Вот отличный рецепт, который быстро создает, но не недостаток в вкусе. Консервированные говядины тамалес с луком и чеддером. Мммм! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее...