Простой и вкусный ужин, который легко приготовить и сделать!
Ингредиенты
1 цветная капуста, разбитая на цветочки
1 головная брокколи, разбитая на цветочки
2 среднего картофеля, очищен и кубик
2 больших сладких перца (любой цвет), нарезанный
чашка детской моркови, или по вкусу
большой лук, нарезанный
1 чайная ложка чесночного порошка или по вкусу
1 чайная ложка сушеной петрушки, или по вкусу
1 чайная ложка сушеный кинза, или по вкусу
1 чайная ложка сушена итальянская приправа по вкусу
соль и свежевымочный черный перец по вкусу
2 столовые ложки оливкового масла или по мере необходимости
1 (12 унций) упаковка яблочная куриная колбаса (например, Aidells), тонко нарезанная и расквартированная
1 (12 унций) Пакет итальянская колбаса (такая как Aidells (R)), тонко нарезанная и расквартированная
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Строка 2 выпечка с пергаментной бумагой.
Смешайте цветную капусту, брокколи, картофель, сладкий перец, детскую морковь и лук в большой миске. Приправить чесночным порошком, петрушкой, кинзой, итальянской приправой, солью и перцем. Добавить оливковое масло и обе колбасы; перемешать, чтобы объединить. Равномерно разложите овощи и колбасу на подготовленном противне. Приправить с большим количеством специй и оливкового масла при желании.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока овощи не станут мягкими, от 30 до 45 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 363 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 363 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 5г | 25% |
| Холестерин 134 мг | 45% |
| Натрий 676 мг | 29% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 149 мг | 746% |
| Кальций 91 мг | 7% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 1061 мг | 23% |
Вам может понравиться
Этот рецепт для запеченного картофеля восхитителен с стейком, мясным рулетом или самой. Я никогда не был поклонником кожи картофеля, пока не начал делать этот рецепт! Этот картофель имеет...
Яркий, хрустящий и пряный с измельченным зеленым перцем, свежим красным перцем чили и чесноком, эти зеленые бобы добавят много вкуса и цвета в вашу еду. Если вы не можете найти китайский двор или...
Чили всегда немного экспериментов, много вкуса и одного из моих самых любимых блюд. Всегда есть небольшой дар и взять, но вот мой рецепт отточенных с (основным) списком ингредиентов. Подавать в миске...
Это легкое блюдо из свинины с арахисом, которым понравится вся ваша семья. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 8 часов 10 минут Общее время: 8 часов 20 минут Порции: 8 Ингредиенты...
Очень простое, но совершенно вкусное блюдо. Феннель выпекается со сливками, кремом -фрейче и сыром пармезан. Идеальное сопровождение для многих итальянских блюд на томатах, так как сливочные...