Легкий рецепт быстрого ужина на буйные дни с лососем, сладким перцем, петрушкой и лимоном, который готов примерно через 30 минут. Я обычно подаю его с рисом.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
4 (3 унция) филе лососевые филе
2 красный сладкий перец, нарезанный
1 желтый сладкий перец, нарезанный
1 лук, нарезанный
Соус:
6 столовых ложек лимонный сок
3 столовые ложки оливкового масла
2 столовые ложки воды
1 столовая ложка кленового сиропа
5 гвоздика чеснока
1 чайные ложки соли
1 чайные ложки красного перца хлопья
1 чайная ложка наземной тмин
Банч Свежая петрушка, нарезанная
1 лимон, нарезанный
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Смажьте листовую кастрюлю с 2 столовыми ложками оливкового масла.
Поместите филе лосося, красный и желтый сладкий перец и лук на подготовленную листовую кастрюлю.
Смешайте лимонный сок, 3 столовые ложки оливкового масла, воду, кленовый сироп, чеснок, соль, хлопья красного перца, тмин и петрушка в маленькой миске. Сбрызните 2/3 соуса на ингредиенты на листовой кастрюле.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока лосось не будет готов, и легко хлопьется с вилкой, от 10 до 15 минут.
Подавать с ломтиками лимона и оставшимся соусом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 337 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 337 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 29% |
| Насыщенный жир 3г | 17% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрий 921 мг | 40% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 121 мг | 606% |
| Кальций 66 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 748 мг | 16% |
Вам может понравиться
Эти азиатские куриные шашлыки Тахини маринованы и жарены. Вкусно для легкого, быстрого летнего барбекю! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 3 часа Общее...
Мясной бургер в стиле мясного рулета, который влажный и ароматный. Мои дети любят эти гамбургеры и не понимают, что это более легкая альтернатива говяжьему бургеру. Мои дети просто шлепают по...
Это очень сердечный и пряный красный боб и рисовый суп. Это делает для первого курса. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Дополнительное время: 20 минут Общее время: 2...
Этот рецепт для медоносных куриных бедер является одним из любимых моей семьи. Это чесночный сладкий, а кинза превзойдет его. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35...
Я создал этот рецепт стеклянной лапши, потому что Japchae - мое любимое блюдо по закускам в корейских ресторанах. Это может быть не традиционные джапопы, которые включают мясо и овощи, но это сладкое...