Креветки и кукурузный похлебник вас согреют!
Ингредиенты
2 столовые ложки масла
2 лука (только белые и бледно -зеленые части), нарезанные
соль и молотый черный перец по вкусу
2 столовые ложки универсальной муки
3 чашки половины с половиной
1 фунт картофеля, очищенный и нарезанный
1 (8 унций) бутылка
1 фунт, приготовленные креветки
2 (8 унций) мешки замороженную кукурузу
2 столовые ложки свежего лимонного сока
2 столовые ложки нарезанные свежие лук
Пошаговый рецепт
Растопить масло в голландской духовке на среднем огне. Размешайте лук -порей в масло и приправьте солью и черным перцем; Готовьте и перемешайте, пока лук не станет мягким, от 4 до 5 минут.
Размешайте муку в смесь лука, пока не растворится полностью, и смесь начинает загустеть; Добавьте пол с половиной, картофель и сок моллюсков. Доведите смесь до кипения, уменьшите огонь до среднего уровня и варите на кипке в течение 10 минут.
Размешайте креветки и кукурузу в картофельную смесь; Продолжайте готовить, пока картофель не станет полностью нежным, еще примерно на 10 минут. Снимите кастрюлю с огня, добавьте лимонный сок и лук и перемешайте.
Примечания повара:
Для более легкой версии замените половину половины обезжиренным молоком.
Это также хорошо с измельченным сыром на вершине в качестве гарнира.
Пищевая ценность (на порцию)
| 420 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 420 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 25% |
| Насыщенный жир 11г | 57% |
| Холестерин 204 мг | 68% |
| Натрий 367 мг | 16% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 29 мг | 147% |
| Кальций 194 мг | 15% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 893 мг | 19% |
Вам может понравиться
Эти милы из сладкого картофеля имеют удар, и они становятся легче, подготовив их в воздушном фритюре. Подавать с кетчупом или вашим любимым соусом для погружения. Время подготовки: 15 минут Время...
Горячие и пряные зеленые бобы! Вкусный для людей, которые любят тепло на стороне. Я думаю, что вы могли бы добавить в это мясо, как креветки или курицу, чтобы сделать его основным блюдом, если...
Этот вдохновленный латинский стейк прекрасно сочетается с рисом и бобами. Остатки нарезают действительно тонкие и подают в хрустящие дневные булочки для удивительного обеда или закуски после этого...
Да, это блюдо сделано из спама. Я использую версию с низким уровнем крема. Эти спам -тако быстрые, простые и вкусные. Я также сделал мексиканский рис как гарнир, чтобы пойти с ними. Вы также можете...
В прошлые выходные мы пошли навестить мою маму в Бемус -Пойнт. Она попросила меня попробовать эту новую марку сыра рикотта, которую она купила. Это было так хорошо, я просто хотел сбрызнуть на нем...