Креветки-это высокопробранная пища с низким содержанием жира. И этот суп очень легкий.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла вне виржанья
1 средний красный сладкий перец, нарезанный
чашка нарезанного желтого лука
фунт приготовленной или сырой креветки, удаленные хвосты, разреза
2 стакана без жира пол-половины
1 стакана томатного соуса без соле.
чайная ложка горячего соуса чили, или по вкусу
соль и свежевымочный черный перец по вкусу
1 чайная ложка масла
чашка тертый свежий сыр пармезан
Пошаговый рецепт
В кастрюле нагрейте оливковое масло. Добавить красный перец и лук; Обжарить на медленном огне до мягкого, 15-20 минут, время от времени помешивая. Добавьте креветки, пол с половиной, томатный соус, горячий соус, соль и перец. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите 5 минут. Добавить масло.
Поместите 1/2 горячей смеси в блендер и тщательно обрабатывайте на высокой скорости от 10 до 15 секунд, или пока не останется больших кусочков. Переложите бисквит в суповые миски.
Повторите с оставшейся смесью. Посыпать сыром пармезан.
Дополнительные гарниры: травы и дополнительные креветки.
Советы
Copyright 2006 Жан Карпер. Напечатано первым в выходных США. Все права защищены.
Пищевая ценность (на порцию)
| 153 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 153 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрий 235 мг | 10% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 33 мг | 166% |
| Кальций 145 мг | 11% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 456 мг | 10% |
Вам может понравиться
Этот быстрый и легкий салат хорошо представляет для гостей ужина, но достаточно прост, чтобы сделать и за неделю. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 2 минуты Общее время: 17 минут...
Это один из моих любимых супов !!! Я люблю ходить в вьетнамские рестораны, но с тех пор, как я придумал этот суп, мы остаемся !!! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее...
Приготовленные на пару моллюски соединяются с жареными креветками и гребешками в этом восхитительном рецепте пасты. Свободный красный соус, приготовленный с хлопьями из красного перца, дразнит ваши...
Я изменил рецепт, чтобы сделать эти восхитительно сочные гамбургеры индейки для большего количества людей. Я карамелизовал лук, чтобы придать им больше глубины вкуса. Я также добавил дижонную горчицу...
Легкий домашний горчичный вкус вкусно с мясом, картофелем или ингредиентом NAS для соусов, поданных с рыбой, яичными блюдами, мясом и т. Д. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут...