Очень легкий вкус и низкий уровень калорий. Первоначально предназначалось для того, чтобы быть гарниром, я сделал несколько здоровых замен и добавил креветки. Я обычно служу с спаржей, вся семья любит это.
Ингредиенты
Перевал:
Чашка греческого йогурта
Чашка куриного бульона
2 столовые ложки лимонного сока
1 столовая ложка дижонская горчица
2 чайные ложки измельченного чеснока
1 чайная ложка земли черный перец
Макаронные изделия:
10 унций паста пенне
40 средних креветок или больше по вкусу
2 столовые ложки оливкового масла, или больше по вкусу
соль и молотый черный перец по вкусу
Чашка нарезанного зеленого лука (зеленый лук)
1 чайная ложка кошерной соли
Сыр с разметочным чеддер
лимон, тонко нарезанный
Пошаговый рецепт
Взбейте йогурт, куриный бульон, лимонный сок, дижонская горчица, чеснок и 1 чайная ложка черного перца вместе в миске, пока заправка не станет гладкой.
Доведите большую горшок с слегка соленой воды в кипение; Добавьте Penne и готовьте, время от времени помешивая, пока не станет нежным, но твердым к укусу, около 8 минут. Слейте и ополосните под холодной водой, пока макароны не станут слегка охлаждены.
Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту (230 градусов C).
Бросить креветки и 2 столовые ложки оливкового масла вместе в миске; Приправить солью и перцем. Переложите в стеклянную выпечку.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока креветки не станут ярко -розовыми и приготовлены через 10-12 минут.
-
Бросьте пасту с заправкой в миску. Добавить креветки и зеленый лук; Приправить 1 чайную ложку кошерной соли и большим количеством перца. Украсить салат из пасты с сыром чеддер и ломтиками лимона.
Примечание повара:
Используйте пасту Dreamfields (R), чтобы уменьшить углеводы, не изменяя вкус.
Пищевая ценность (на порцию)
| 382 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 382 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 136 мг | 45% |
| Натрий 760 мг | 33% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 15 мг | 76% |
| Кальций 136 мг | 10% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 291 мг | 6% |
Вам может понравиться
Этим летом салат из сквоша отлично ужинает на лето. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Ингредиенты 2 желтого тыквы, бритые в тонких полосках 1...
Это сладкий фруктовый салат, предназначенный для того, чтобы подавать в качестве десерта с низким содержанием жира. Сироп важен; Без этого у вас просто обычный фруктовый салат, для которого вам...
Этот легкий салат из креветок не содержит салата. Он идеально подходит для барбекю или в качестве блюда по ужину «смена темпа». Настройте этот рецепт с вашей любимой заправкой для салата вместо сока...
Вам не нужно беспокоиться о том, сколько калорий находится в салате из пасты с этим восхитительным рецептом, который требует без жира итальянской заправки, вашего выбора овощей и немного...
Этот салат из тунца и сливочного сыра стал особенным с добавлением сливочного сыра и нарезанной сырой моркови. Красный перец делает его красивым, а один или два других овоща, фрукты или орехи делают...