Очень легкий вкус и низкий уровень калорий. Первоначально предназначалось для того, чтобы быть гарниром, я сделал несколько здоровых замен и добавил креветки. Я обычно служу с спаржей, вся семья любит это.
Ингредиенты
Перевал:
Чашка греческого йогурта
Чашка куриного бульона
2 столовые ложки лимонного сока
1 столовая ложка дижонская горчица
2 чайные ложки измельченного чеснока
1 чайная ложка земли черный перец
Макаронные изделия:
10 унций паста пенне
40 средних креветок или больше по вкусу
2 столовые ложки оливкового масла, или больше по вкусу
соль и молотый черный перец по вкусу
Чашка нарезанного зеленого лука (зеленый лук)
1 чайная ложка кошерной соли
Сыр с разметочным чеддер
лимон, тонко нарезанный
Пошаговый рецепт
Взбейте йогурт, куриный бульон, лимонный сок, дижонская горчица, чеснок и 1 чайная ложка черного перца вместе в миске, пока заправка не станет гладкой.
Доведите большую горшок с слегка соленой воды в кипение; Добавьте Penne и готовьте, время от времени помешивая, пока не станет нежным, но твердым к укусу, около 8 минут. Слейте и ополосните под холодной водой, пока макароны не станут слегка охлаждены.
Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту (230 градусов C).
Бросить креветки и 2 столовые ложки оливкового масла вместе в миске; Приправить солью и перцем. Переложите в стеклянную выпечку.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока креветки не станут ярко -розовыми и приготовлены через 10-12 минут.
-
Бросьте пасту с заправкой в миску. Добавить креветки и зеленый лук; Приправить 1 чайную ложку кошерной соли и большим количеством перца. Украсить салат из пасты с сыром чеддер и ломтиками лимона.
Примечание повара:
Используйте пасту Dreamfields (R), чтобы уменьшить углеводы, не изменяя вкус.
Пищевая ценность (на порцию)
382 | Калории |
12г | Жиры |
45 г | Углеводы |
24г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 5 | |
Калории 382 | |
Дневная норма | |
Общий жир 12 г | 16% |
Насыщенный жир 4г | 21% |
Холестерин 136 мг | 45% |
Натрий 760 мг | 33% |
Общее углевод 45 г | 16% |
Диетическое волокно 3г | 10% |
Всего сахара 3г | |
Белок 24г | |
Витамин С 15 мг | 76% |
Кальций 136 мг | 10% |
Железо 4 мг | 22% |
Калий 291 мг | 6% |
Вам может понравиться
![Французский луковый суп (медленная плита) Французский луковый суп (медленная плита)](/img/45619/2062741-cc734e701ee840a494b9624a6fdb60c3.jpg)
Суп моей мамы, который я помню с детства. Вероятно, настолько простым, насколько это возможно. Добавьте сыр по выбору и гренкам, если это необходимо. Время подготовки: 10 минут Время приготовления...
![Легко запеченные барбекю Легко запеченные барбекю](/img/6747/2268693-36d6989a3d004ce99aa63fc462c360f8.jpg)
Я делал этот рецепт для запеченных бобов с кетчупом почти 40 лет. Оригинальный рецепт требует всего кетчупа; Моя идея сделать этот наполовину кетчуп и соус половины барбекю. Я люблю острый. У меня...
![Макароны салат Макароны салат](/img/22859/7444666-caba132ea21845eda9df7d57167a51f0.jpg)
Я взял этот рецепт из Германии, он очень просто и вкусно. По другому вкусу пропустите Gherkins и добавьте 1/4 чашки нарезанной ветчины. Основной рецепт также восхитителен с вареным новым картофелем...
![Салат из томатного огурца с мятой Салат из томатного огурца с мятой](/img/1996/86808tomato-cucumber-salad-with-mintlutzflcat4x3-be2042abd563471bb6a109a6697569d4.jpg)
Это освежающий летний салат. Идеально подходит для пикника или барбекю. Обычно я подаю его с пряным фланговым стейком и картофелем. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время...
![Любимый базилик-томатный суп Любимый базилик-томатный суп](/img/35481/2011965-e9efbb8e9037421d87a6a05a8ed94e47.jpg)
Я люблю этот томатный суп. Даже моему мужу это нравится, и он говорит, что не любит помидоры! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 9 Урожай: 9...