Отличный рецепт с низким содержанием углевода, чистый питание для креветок, где лапша заменяется спагетти-сквош. Если вы готовите Spaghetti SQASH, он готов за считанные минуты.
Ингредиенты
6 столовых ложек оливкового масла, разделенное
1 маленький спагетти -сквош, вдвое и посеянный
соль и молотый черный перец по вкусу
4 гвоздика чеснока, рубка
1 фунт сырой средней креветки, очищенные и деформированные
1 ущипнуть хлопья красного перца или по вкусу
1 лимон, сок
лимон, узубленный
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Смажьте противень с 2 столовыми ложками оливкового масла. Приправить спагетти -сквош солью и перцем и положить на выпечку на противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока не будет легко проколоть вилкой, около 40 минут. Снимите из духовки и охладите, пока не будет легко обработать. Скрапейте внутренности сквоша в пряди спагетти с вилкой.
Нагрейте 4 столовые ложки оливкового масла в большой сковороде на среднем огне и варите чеснок до ароматного, около 2 минут. Добавьте креветки и приправьте солью, черным перцем и хлопьями из красного перца. Обжарить креветки, пока не розовые, часто бросаясь, чтобы предотвратить сжигание, около 5 минут. Снимите с огня и добавьте пряди сквош спагетти. Смешайте лимонный сок и изюминку. Подавать посыпанным петрушкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 417 | Калории |
| 29г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 417 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 29 г | 38% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 230 мг | 77% |
| Натрий 345 мг | 15% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 40 мг | 200% |
| Кальций 115 мг | 9% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 468 мг | 10% |
Вам может понравиться
Я приобрел и мой прозвище, и идею этого рецепта, работая в ужасном франчайзинговом ресторане в мои студенческие годы. Они отлично подходят для летних приготовления пищи в партизах задней двери или...
Яичная лапша - хорошая замена пасты. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 27 минут Общее время: 42 мин Порции: 4 Урожай: 4 миски Ингредиенты 1 (8 унций) Пакет Penne Pasta 3 чашки брокколи...
Это любимое блюдо в моей семье, оно так легко сделать и вкусно! Моя мама не могла придумать хорошего имени для запеканки, поэтому она попросила моего брата и я о помощи придумать имя. Мы назвали его...
Эта почерневшая салатная чаша для креветок большая и смелая вкуса и делает для низкокалорийной еды, заполненной креветками, коричневым рисом, кукурузой, хрустящим сладким перцем, черными бобами и...
Восхитительный, экономичный рецепт хрустящих запеченных куриных полос. Подавать с любимым соусом для погружения. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут...