Эта макароны креветок с оливковым маслом - легкий, ароматный, быстрый и легкий ужин. Я гладил большую часть рецепта, но вот что я придумал. У него есть небольшой удар, но недостаточно, чтобы сокрушить ароматы свежих ингредиентов.
Ингредиенты
1 (8 унций) пакет спагетти
чашка оливкового масла, разделенное
1 (10 унций) упаковка свежий шпинат
1 цуккини, нарезанный
1 желтый тыкву, нарезанный
2 столовые ложки кедровых орехов или по вкусу
2 чайные ложки измельченного чеснока
1 фунт сырой средней креветки, очищенные и деформированные
4 чайные ложки лимонного сока, разделенные
2 чайные ложки нарезаны свежие петрушки
1 чайная ложка красного перца хлопья
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Готовьте спагетти в кипящей воде, иногда помешивая, пока не готовится, но твердо до укуса, около 12 минут. Слейте и верните спагетти в горшок.
Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте шпинат, цуккини, тыкву, кедровые орехи и чеснок в горячем масле, пока овощи не станут нежными, от 5 до 7 минут. Передайте смесь в миску.
Нагрейте еще одну столовую ложку оливкового масла в той же сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте креветки и 2 чайных ложек лимонного сока, пока креветки не станут ярко -розовыми, а центры не станут непрозрачными, около 5 минут. Снимите с огня.
Смешайте оставшиеся 2 столовые ложки оливкового масла, 2 чайные ложки лимонного сока, петрушка и хлопья красного перца в миске. Приправить солью и перцем.
Размешайте овощную смесь, креветки и смеси оливкового масла в спагетти, пока не смешано.
Пищевая ценность (на порцию)
| 479 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 50 г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 479 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 173 мг | 58% |
| Натрий 265 мг | 12% |
| Общее углеводы 50 г | 18% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 39 мг | 194% |
| Кальций 140 мг | 11% |
| Железный 8 мг | 42% |
| Калий 971 мг | 21% |
Вам может понравиться
Этот куриный восторг - вкусное, элегантное блюдо, которое легко приготовить. Это было любимым в моей семье годами. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 10 минут...
Очень легкий, но вкусный и быстрый рецепт. Используется в качестве гарнира с меню DAL и риса. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 3 Урожай: 3...
Мой специальный рецепт сочетает в себе бальзамический уксус, оливковое масло и специи, создающие простой, вкусной маринад. Моя техника дает самый нежный и сочный стейк. Время подготовки: 15 минут...
Это классическая формула для идеальной зелени. Раскрытые с беконом, картофелем и винным уксусом, эти зеленые являются сенсационными. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час Общее...
Стартер хорош для любого рецепта закваски. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 3 дня 11 часов 10 минут Общее время: 3 дня 11 часов 20 минут Порции: 4 Урожай: От 1 до 3 чашек каждые дни...